全身拉筋指南 | 社區大學終身學習網
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如果你真的想在早上拉筋,不妨先冲一毎熱水浴,使肌肉暖起來。另外,運動前較適合進行動態伸展,亦關節及肌肉熱身,減低因運動而受傷的風險。拉筋指引.每個動作拉3-6 ...
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對於中老年跑者而言,肌肉流失是一個嚴重的問題,但有一種訓練可以避免肌肉的流失,那就是力量訓練,許多科學研究一致強調,力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效,...
李吳菊[2]2023-12-08
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References 【知識】中年好跑得 透過力量訓練讓步伐更輕盈 (hk.running.biji.co) 李吳菊 (hk.running.biji.co)全身放鬆 | 社區大學終身學習網
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你知道拉筋主要是拉哪裡嗎?「全身拉筋圖」讓你一目瞭然 | 社區大學終身學習網
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健身助手:全身拉筋動作3D圖解 | 社區大學終身學習網
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