TDEE與BMR基礎代謝率計算機 | 社區大學終身學習網
![TDEE與BMR基礎代謝率計算機](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年6月7日—TDEE(TotalDailyEnergyExpenditure)中文為每日總消耗熱量,利用公式計算,根據基礎代謝率(BMR)、每日活動量(TEA)、咀嚼食物消耗的熱量(TEF)加總 ...
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明明吃的東西變清淡、健康了,卻還是瘦不下來呢?你可能忽略每日總消耗熱量(TDEE)、基礎代謝率(BMR)。TDEE( Total Daily Energy Expenditure) 中文為每日總消耗熱量,利用公式根據基礎代謝率(BMR)、每日活動量(TEA)、咀嚼食物消耗的熱量/食物熱效應(TEF)加總,得出一天應該吃進多少熱量最為合適。
你的TDEE計算
基礎代謝率(BMR):
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate)即為身體需要維持運作、休息、維持生命所消耗的最低能量,BMR的計算方式男女有些微差異。
BMR男:10*KG+6.25*CM-5*年紀+5
BMR女:10*KG+6.25*CM-5*年紀-161
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