肩頸酸痛恐是這個不足!快用這些食物來補充 | 社區大學終身學習網
2021年10月26日—你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發酸痛的原因之一。
heho健康報道:維生素B[2]群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B[3]群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B[4]群是不可或缺的,其中與疲勞最相關的,是把醣類轉換成能量的維生素B[5]1。如果缺乏維生素B[6]1,攝取的醣類無法轉換成能量,反而會變成疲勞物質,讓人的疲勞感越來越強。
腰痛(photoAC) B群究竟有多重要?一般人普遍缺乏維生素B[7]1,尤其是職業婦女的缺乏率更高達95%。在食物的攝取上也有15%來自零嘴和酒類等。而這些無法轉換成能量的食物,只會變成脂肪和疲勞物質,讓人進入「越吃越疲勞」的惡性循環。雖然維生素B[8]1與疲勞最為相關,但8大維生素B[9]群有相輔相成的作用,如果欠缺任何一種,整體效果都會變差。
有時候「疲勞」可能會進一步惡化成「疼痛」,想改善問題,特別需要補充B群。維生素B[10]12又被稱為「記憶力的維生素」,如果人體有充足的維生素B[11]12,就不容易感到疲勞,如果長期有肩膀酸痛、眼睛疲勞、手腳刺痛、健忘等癥狀,那很有可能是因為缺乏維生素B[12]12。
改善肩頸酸痛[13]無捷徑,這4原則一定要做到1. 坐對姿勢,定時起來活動
想避免酸痛,保持正確姿勢是基本條件,一定要掌握「抬頭挺胸縮小腹」的原則。只要長期久坐,不管是上班工作、打電玩,都建議每40分鐘就要起身活動身體10分鐘。
坐對姿勢 (pixabay)2. 均衡飲食[14]很重要
含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、...
為什麼維生素不足會引發酸痛?肩頸痠痛有救!維他命B群+E促循環解痠痛 | 社區大學終身學習網
肩頸痠痛終於有解!遵守4 原則就能遠離腰酸背痛 | 社區大學終身學習網
維生素不足會引發肩頸痠痛!快用這些食物來補充 | 社區大學終身學習網
原來吃錯劑量,B群竟愈吃愈想睡 | 社區大學終身學習網
肩頸酸痛恐是這個不足!快用這些食物來補充 | 社區大學終身學習網
奔跑吧業務!吞下合利他命「甩開肩頸痠痛」 活力補好補滿再 ... | 社區大學終身學習網
肩頸痠痛有救!維他命B群+E促循環解痠痛 | 社區大學終身學習網
易疲勞肩頸痛?環球小姐御用營養師:多吃它就對了 | 社區大學終身學習網
肩頸酸痛的元兇----缺乏維他命B1 | 社區大學終身學習網
維生素不足會引發肩頸痠痛!快用這些食物來補充 | 社區大學終身學習網
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
鬆筋按摩與保健哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習鬆筋按摩與保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
健康有氧毛巾操哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習健康有氧毛巾操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
鬆筋按摩與保健哪裡學?新北市永和社區大學開課資訊
想要學習鬆筋按摩與保健可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
毛巾肌力雕塑運動哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習毛巾肌力雕塑運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
健康有氧毛巾操哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習健康有氧毛巾操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...