專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉 | 社區大學終身學習網
2020年8月10日—舒緩瑜伽(yogarelief)主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體,有助於矯正體態、平靜身心。許多人在工作一整天後,回到家滑滑手機、 ...
alistmary_/aloyogaInstagram
舒緩瑜伽(yoga relief)主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體,有助於矯正體態、平靜身心。許多人在工作一整天後,回到家滑滑手機、準備睡覺,卻因為腦袋中太多揮之不去的雜事而無法順利地入睡。如果你有失眠的問題,非常推薦你在睡前花一點時間來做舒緩瑜伽,這段時間不只可以伸展筋骨、放鬆肌肉,同時也可以改善長期緊繃的身心。
廣告 - 內文未完請往下捲動
動作:從跪姿開始,打開膝蓋約45度,雙手向前伸直、上半身往前趴,臉也自然朝下、前額貼地。
訓練部位:背闊肌、臀部、大腿、腳踝
動作:雙手手掌與膝蓋著地,右手往外、向上伸,上半身跟著朝右邊轉動,回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手,將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上,臀部抬起,平衡後左手抬起向上畫一圈並放到身體後面。
訓練部位:肩膀、胸部、手臂、上背部、頸部
動作:身體朝下躺下並向後伸展雙腿,雙手支撐在肋骨旁邊的地上,彎曲肘部,雙手推地、上半身抬起、眼睛注視著鼻尖,並將脊椎維持在正中間。
訓練部位:胸部、腹肌、髖屈肌
動作:四頭肌、髖屈肌、腳踝、腹肌、胸部
訓練部位:身體向下躺下並向...
專業教練示範:每天睡前7招舒緩瑜珈動作!拉筋伸展緊繃肌肉 | 社區大學終身學習網
瑜伽伸展 | 社區大學終身學習網
瑜珈百百種哪種最適合你? | 社區大學終身學習網
用伸展動作消除壓力!物理治療師傳授5招瑜珈「貓式 | 社區大學終身學習網
痠痛緊繃OUT!初學者適用的10個【瑜珈伸展動作】。 | 社區大學終身學習網
課程介紹 | 社區大學終身學習網
課程介紹-Hot Stretch 熱伸展 | 社區大學終身學習網
輕體瑜珈-初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習輕體瑜珈-初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
瑜珈提斯哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
能量瑜伽-A班哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習能量瑜伽-A班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
簡易基礎瑜珈哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習簡易基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健身瑜珈哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習健身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
活力瑜珈哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
流動瑜珈A哪裡學?嘉義市博愛社區大學開課資訊
想要學習流動瑜珈A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
身心靈舒緩瑜珈哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習身心靈舒緩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健康活力瑜珈哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習健康活力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
身心靈瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習身心靈瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
運動風有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習運動風有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
紓壓樂活瑜珈-入門哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習紓壓樂活瑜珈-入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
健康瑜珈B哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
健康瑜珈B班哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈B班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
柔和瑜珈哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習柔和瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...