呼吸法練習研習營 | 社區大學終身學習網
![呼吸法練習研習營](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
課程內容.Day12015/2/7(六)14:00–17:00p.m..L-1初階練習:1.標準呼吸法(NormalBreathing)2.深呼吸法(DeepBreathing):放鬆、穩定情緒,減少身心壓力。
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簡單深呼吸,擁抱不生病、不發胖、不會老的健康美麗人生 深入身體神秘核心的瑜珈練習 呼吸吐納容光煥發身心靈 吸—深入核心、內化能量 呼—毒素、廢氣傾吐而出 止—擴張能量延展生命力
呼吸是所有生物最自然的一種本能之一,是身體重要的能量來源。然而現代人因為生活環境、生活方式或是健康狀況使然,讓這個本能越趨疲弱,甚至忘了如何正確的呼吸,以致呼吸短淺急促,無法提供身體活力之能量。透過規律的呼吸法練習,可以改善我們的呼吸方式,提供身體需要的足夠能量。 Pranayama呼吸法,古梵文中的prana意指生命能量或核心能量,就是呼吸,也等同我們所謂的「氣」;而ayama則有擴張、延展或控制之意。因此呼吸法的練習,有助於擴展生命能量的氣在身體各部位順暢的流通,透過神經系統和血液循環傳遍全身,恢復所有細胞的活力。
練習呼吸法的好處 呼吸法的練習能為身體與內臟器官帶來生命不可或缺的氧氣,提升肺臟功能,讓身體獲得更多氧氣與核心能量,進而讓我們充滿活力與朝氣。此外,也能透過呼吸法的練習將毒素排出體外、加速新陳代謝、釋放壓力、提升專注力與記憶力、平衡內分泌系統,並且帶來心靈的平靜。因為壓力被釋放、內分泌系統平衡了,所以也可以預防與療癒高血壓、糖尿病、癌症等疾病,讓我們遠離疾病,健康過生活。
課程內容
Day1 2015/2/7(六) 14:00 – 17:00 p.m. L-1初階練習: 1.標準呼吸法(Normal Breathing) 2.深呼吸法(Deep Breathing):放鬆、穩定情緒,減少身心壓力。 3.橫膈膜呼吸法(Diaphragmatic Breathing):吸入更多的氧氣,促進全身氣血循環,並減少肺與心臟的負荷;去除焦躁、穩定情緒;按摩內臟。 4.風箱式呼吸法(Bhastrika):身體排毒、神清氣爽、改善記憶力;促進血液循環、改善視力與聽力;深層淨化呼吸系統、強化肺臟與支氣管功能;改善內分泌功能與消化系統、消脂減重。
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