阻力訓練的好處(一):肌力、肌耐力、爆發力的提升 | 社區大學終身學習網
![阻力訓練的好處(一):肌力、肌耐力、爆發力的提升](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年5月23日—阻力訓練除了讓我們線條變得更好、身體變得更健康以外,還能夠帶來肌力提升、肌耐力提升、爆發力提升的極大優勢,阻力訓練能帶給你的好處, ...
![阻力訓練的好處(一):肌力、肌耐力、爆發力的提升](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
超核心最強線上課開賣! 《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》
立即購買享優惠:https://lihi1.cc/jUgvv/官網購買課程 試看課程》單手啞鈴划船:https://lihi1.cc/YJ92C/官網搶先試看[1][2]
只要 2880 ,輕鬆擁有超核心健身教練多年訓練以來的專業知識價值!更正確的訓練,加速取得健身成果更能避免受傷! -
大家總是聽到「要做阻力訓練、要做阻力訓練」。
但是阻力訓練除了讓我們線條變得更好、身體變得更健康以外,對我們身體到底還有那些好處呢?
一起來看看!
肌力提升
阻力訓練可以提升肌力,而肌力的提升可以讓你在日常生活中更有力量,逛街可以提更多東西、女朋友變再重也能公主抱、可以在喜歡的女生面前炫耀你可以舉超重!
肌力的提升最主要與訓練強度有關,隨著訓練強度的提升,神經刺激同步化也會提高,進而能夠招募更多的運動單位,藉此發揮最大肌力。
肌耐力提升
阻力訓練也可以提升肌耐力,而肌耐力的提升可以讓我們陪女友逛街的時候走久一點,都不會累!
因為我們細胞產生能量的粒線體增加了,而且我們抗疲勞能力及肌肉有氧與緩衝能力的提升,也讓我們即便在經過慣老闆的疲勞轟炸之下,還是有體力跟同事下班狂歡。
爆發力提升
阻力訓練會使快縮型運動單位招募提高,進而提高我們的力量輸出與爆發力,除了可以讓你在運動場上打出傑出的一手以外,爆發力也能讓你在末日來臨時,不會第一個被殭屍吃掉。
阻力訓練能帶給你的好處,不只是只能在健身房裡發揮,也能夠為你在生活上帶來許多方便!
...
健身 | 社區大學終身學習網
你做「阻力訓練」,想要的是肌耐力還是爆發力? | 社區大學終身學習網
阻力訓練的好處(一):肌力、肌耐力、爆發力的提升 | 社區大學終身學習網
【討論】力量、耐力我都想要,魚與熊掌可以兼得? | 社區大學終身學習網
【最大肌力,有那麼重要嗎?】 | 社區大學終身學習網
【等級:中學】什麼是爆發力?如何訓練爆發力? | 社區大學終身學習網
增加肌肉量?爆發力?肌耐力? 組數次數怎設計 | 社區大學終身學習網
爆發力、肌耐力? 最大肌力... | 社區大學終身學習網
將肌力轉換爆發力!增強運動表現! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老B哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃脂有氧B哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習燃脂有氧B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肌力訓練健走哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習肌力訓練健走可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
燃脂有氧B哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習燃脂有氧B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老B哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動與健康促進-有氧與體能強化哪裡學?臺南市曾文社區大學開課資訊
想要學習運動與健康促進-有氧與體能強化可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
C45瑜珈繩運用與肢體肌肉訓練哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習C45瑜珈繩運用與肢體肌肉訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...