【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠! | 社區大學終身學習網
![【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月2日—...姿勢,一段時間後肌肉就會產生僵硬,最後發生痠痛或發炎現象,這次特別設計「3分鐘毛巾瑜珈」,透過伸展肩頸部、放鬆緊繃身體,幫助我們舒緩肩頸 ...
![【影片】3分鐘用毛巾運動、幫你舒緩肩頸痠!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
不論是居家辦公族、或一般上班族,當我們長時間專注辦公時,常常會因為姿勢維持太久,或不慎使用錯誤姿勢,一段時間後肌肉就會產生僵硬,最後發生痠痛或發炎現象,這次特別設計「3 分鐘毛巾瑜珈[1]」,透過伸展肩頸部、放鬆緊繃身體,幫助我們舒緩肩頸痠痛,當然不一定是上班族才能做喔,就讓我們一起健康動一動!
一條毛巾簡單伸展運動!3 分鐘毛巾瑜珈!
居家健康動一動!暖昕瑜珈創辦人唐昕表示,這次教大家的「毛巾瑜珈」很簡單,不論是站著坐著,只要一條毛巾就可以進行,當然也可以用其他物品取代毛巾(像是繩子等),只要能夠讓我們在運動過程中,展開我們的身體都可以。不妨在工作休息時、或隨時有空檔就做個 3 分鐘,讓你肩頸痠痛不發生,就讓我們一起鍛鍊身體,讓我們有健康的身體面對疫情!
3分鐘毛巾伸展流動瑜珈,讓我們一起健康動一動。江宏倫攝廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
「3 分鐘毛巾瑜珈」舒緩肩頸痠痛、幫助放鬆緊繃身體! 第一步驟:準備好你的毛巾,一起開始伸展運動! 第一步驟:準備好你的毛巾,準備一起進行伸展運動!。江宏倫攝 第二步驟:拉著毛巾,手肘抬高找天空,視線看向遠方,另一手往後拉,展開緊繃的肩頸跟身體!(記得換邊輪流進行) 第二步驟:拉著毛巾,手肘抬高找天空,視線看向遠方,另一手往後拉,展開緊繃的肩頸跟身體。江宏倫攝 第三步驟:雙手拉著毛巾,將手向上順勢帶到身體後方,伸展開整個身體! 第三步驟:雙手拉著毛巾,將手向上順勢帶到身體後方,伸展開整個身體。江宏倫攝 簡易模式:初學者、或肩頸本身比較僵硬的人,可以先不拿毛巾進行,直接從身體前方順勢...DM小學堂 毛巾伸展操,跟痠痛說BYEBYE | 社區大學終身學習網
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