运动:定期身体活动的7 大好处 | 社區大學終身學習網
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运动可以帮助您防止体重过度增长或保持减重效果。身体活动可以燃烧卡路里。运动越剧烈,燃烧的卡路里就越多。定期去健身房固然很好,但是如果您每天没有 ...
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尽管您知道运动对自己有好处,但您知道具体体现在哪些方面吗?从提高心情到改善性生活,了解运动如何改善您的生活。
来自妙佑医疗国际员工[1]想要感觉更棒、精力更充沛,甚至增加几年寿命?那就运动吧。
定期运动和进行身体活动对健康的好处不容忽视。无论年龄、性别或体能如何,每个人都可以从运动中受益。
还需要更多令人信服的理由才能行动起来?看看以下能让您更快乐、更健康的七种运动方法。
1.运动控制体重运动有助于防止体重增长过多或帮助您保持体重。进行体力活动时,身体会消耗热量。活动越激烈,燃烧的热量就越多。
定期去健身房锻炼固然很好,但如果您无法每天抽出大量时间锻炼,也不用担心。任何量的活动都比不做要好。要想获得运动的益处,只需整天尽量多活动便可。例如,不乘电梯而走楼梯,或者多做家务。持之以恒是关键。
2.运动可以对抗健康状况和疾病担心患心脏病?希望预防高血压?无论您目前的体重是多少,只要多活动,就能增加高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇),并减少不健康的甘油三酯类。如此双管齐下,可保持血液顺畅流动,降低罹患心脏和血管疾病(即心血管疾病)的风险。
经常锻炼有助于预防或控制许多健康问题,包括:
卒中。 代谢综合征。 高血压。 2 型糖尿病。 抑郁症。 焦虑。 多种类型的癌症。 关节炎。 跌倒。还有助于改善认知功能,降低全因死亡风险。
3.运动可改善情绪需要改善情绪?或者,需要在紧张的一天之后减轻压力?去健身房锻炼或快走都会有所帮助。体力活动可刺激大脑中的多种化学物质,让您感觉更快乐、更放松并减少焦虑。
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