Barre芭蕾提斯運動4大好處!雕塑身材效果連超模也愛 | 社區大學終身學習網
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2022年5月9日—Barre的直譯為「芭蕾」,常見也稱「芭蕾雕塑」或「芭蕾提斯」,是由德國舞者LotteBerk於1950年代後期在倫敦創始的運動。她為了修復因長期跳芭蕾而受傷的 ...
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Barre運動是什麼?Barre芭蕾雕塑效果好嗎?本篇將帶你了解什麼是芭蕾提斯,以及初學者要注意的事項,最後推薦Barre台北教室,不但擁有專業師資也對新手友善,一起來體驗Barre的魅力吧!
一、什麼是Barre?結合芭蕾、皮拉提斯、瑜珈的塑身運動!近幾年Barre在各地掀起流行,妳或許聽過Barre,或搜尋過「芭蕾瑜伽」,但妳知道這項風靡全球、連好萊塢女星和維密天使都愛的運動是怎麼來的嗎?究竟Barre是什麼?快看我們的介紹!
Barre的直譯為「芭蕾」,常見也稱「芭蕾雕塑」或「芭蕾提斯」,是由德國舞者Lotte Berk於1950年代後期在倫敦創始的運動。她為了修復因長期跳芭蕾而受傷的下背部,在芭蕾舞動作的基礎上融合皮拉提斯(Pilates)、瑜珈(Yoga)等動作元素,最終發展成為Barre。
Barre吸取如皮拉提斯的呼吸法和身體流暢度,但動作上更優雅並具有延展性,可以幫助女孩鍛鍊核心肌群、訓練出緊實的手臂和腿部肌肉線條,同時有全身燃脂的瘦身[1]效果!
不同於芭蕾播放的是古典樂,Barre在運動過程通常搭配快節奏音樂,整體氣氛歡快,一般還會用到牆邊的扶桿、椅子,或小型器材做輔助鍛鍊,如瑜珈墊、小啞鈴、阻力帶、彈力球等。
★ 零基礎可以嘗試Barre 芭蕾雕塑嗎?
Barre著重的是低衝擊、高強度的肌力訓練,而非舞蹈技巧,因此適合所有女孩來學。特別是如果妳不喜歡太多跑、跳動作,也不想使用大重量或複雜的器材,Barre就非常適合妳!
妳無須具備任何舞蹈基礎,不分年齡層都可以來學。懷孕或受傷的女性在經過醫師允許和教練調整部分動作後,也可以參與這項芭蕾健身運動。
好時光超入門芭蕾雕塑線上課程[2]動作就比較小、少負重,受傷的風險很低。只要按照老師的動作詳解,基本上都不會受傷,歡迎妳來挑戰!
如果妳是健身老手或芭蕾專業舞者,也不用擔心Barre對妳來說會太簡...
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