想更聰明的訓練嗎?就靠訓練台吧! | 社區大學終身學習網
![想更聰明的訓練嗎?就靠訓練台吧!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
大部分的磁阻式訓練台可提供阻力的調整,並且在運轉時相當安靜不擾鄰。市面上亦有高階的磁阻訓練台整合了電控系統,可依照課表的運動強度來自動調整阻力。–液態油阻 ...
![想更聰明的訓練嗎?就靠訓練台吧!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
上圖為風阻式訓練台在價格上最為親民,但你也得接受它噪音大的缺點
那你適合哪款呢?
作為一位以訓練台作為雨備的休閒騎士,或是純粹將訓練台當作熱身工具,那麼價格親民,好收納折疊的基本款訓練台就相當夠用。然而,如果你想進一步在訓練台上執行特定課表,或是說想讓騎訓練台更有趣,不妨考慮結合科技應用的「虛擬實境訓練台」,這種訓練台可支援多款APP讓你更聰明的訓練。
此外,虛擬實境訓練台可透過使用者選擇不同的騎乘地型或賽道,透過內建的電控阻力系統,在騎乘時模擬出戶外真實的騎感,例如說在爬坡時阻力自動加重,下坡時阻力自動降低,並且內建了速度、迴轉速或甚至是功率計,讓你完全掌握即時的運動強度及騎乘資訊。還有部分款式支援「線上對戰」的虛擬競賽,當訓練台連上網路後,你就變身螢幕中的職業選手跟朋友線上PK,達到了「秀才不出門,騎遍天下路」的無遠弗屆,也當然讓你越騎越有動力。
目前較普遍的固定式訓練台是藉由阻力機制來摩擦後輪,藉以產生騎乘時的阻力。然而,這種摩擦式的阻力系統也存在著結構性問題,為此,部分廠商研發出新一代的直輸式(Direct Drive)訓練台,將飛輪直接鎖在訓練台上。這種訓練台可進一步帶來更多的優勢,例如更穩定的騎乘感,更趨近戶外騎乘的路感,並且在運轉時也相當安靜,可惜的是目前直驅式訓練台的價格偏高。
還有一種訓練台也值得推薦-滾筒式訓練台。這種由三顆滾輪及支架組成的系統,騎士必須在上面專心保持平衡,是練習拉高迴轉速及騎乘穩定性的好物。
打造你的訓練基地
上面已經介紹了使用訓練台的優點並且介紹不同訓練台機材的優缺點,是時候該為你的訓練台找一個家,讓你打造專屬的訓練基地。首先,先找一塊地面堅硬、平整的區域來架上訓練台及單車,理想的地材例如水泥地、磁磚或是塑膠地板都可以。此外,要特別注意場域的通風性,畢竟室內訓練台跟戶外騎乘最大的差別之一在於沒有風勢的影響,相對的也不能透過自然風來讓身體降溫,也因此該場域要有夠強的冷氣空調以及強力風扇。但基本上無論室內通風再怎麼好,在騎乘訓練台的過程中身體一定會瘋狂如...
GIANT CYCLOTRON FLUID ST 油阻式訓練台(鐵架) | 社區大學終身學習網
【敗家分享】GIANT 磁阻式訓練台 | 社區大學終身學習網
哪一款訓練台最配你 | 社區大學終身學習網
如何選購自行車訓練台(Bike Trainer) | 社區大學終身學習網
想更聰明的訓練嗎?就靠訓練台吧! | 社區大學終身學習網
自行車訓練台類別大解析優缺點一次看清 | 社區大學終身學習網
關於單車訓練台的大小事(上) | 社區大學終身學習網
關於後架式訓練台(油組式磁阻式油磁混合式... | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
讓您愛上單車~第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車~第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
讓您愛上單車-第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車-第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
讓您愛上單車-第一次騎車就上手哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習讓您愛上單車-第一次騎車就上手可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...