6個月皺紋消失?倒立風靡韓國有6大好處 | 社區大學終身學習網
2019年10月4日—倒立的好處6:身體直了,心也會沉澱下來··睡前10分鐘這樣做膝關節變柔軟預防僵硬老化··躺著做就能瘦3招皮拉提斯練核心瘦小腹··靠1件事就能健身袪病 ...
【編者按】近年來,「倒立[1]」姿勢風靡韓國,許多明星藝人都在練習這種簡單的動作。在瑜珈[2]動作中,以頭部支撐的倒立姿勢「頭倒立[3]」,更被稱為「瑜珈之王」。倒立究竟有哪些好處?韓國人氣瑜伽老師金多惠告訴你。
倒立[4]的好處1:倒立練習6個月,皺紋和白髮消失瑜伽的經典中,有句話說:「只要持續做頭倒立[5]6個月,皺紋和白髮就會消失。」這句話意指頭倒立有益健康,對於近來現代人極度關心的美容方面也有莫大功效。
上過我的瑜伽課的學生們持續做包含頭倒立在內的倒立姿勢, 其中最令他們感到驚訝又滿意的變化是,膚況明顯改善了,體態也變得更美了。受到地心引力的影響,我們身上的肌肉和皮膚會下垂,不僅會導致頸紋加深、臉部肌膚鬆弛且失去彈性,更會長出小細紋。
以前有位跟我學瑜伽的學生,她是30多歲的女性。相對於她的年齡,她的皮膚顯得黯然無色,她為此感到莫大的壓力。對她來說,瑜伽的其它動作也很合適,但是我建議她持之以恆地做頭倒立。一開始她難以置信且心生懷疑,不過認真做頭倒立和各種倒立姿勢數個月後,便聽到許久不見的朋友說她皮膚變好,看起來透亮許多,使她覺得既神奇又驚訝。
頭倒立等倒立姿勢會讓血液集中在頭部,同時刺激臉部的微血管,使肌膚充滿生氣,亦能消除堆積在臉部的老廢物質,改善青春痘等肌膚問題。
另一位學生是40多歲的女性,一直以來都被說是童顏的她,一邁入40歲後,皮膚彈性驟減,令她懊惱不已。我同樣也向她推薦倒立姿勢。倒立姿勢藉由改變重力流的方式,達到拉提效果。這名女性說,她認真做倒立姿勢三個月後,不僅皮膚產生彈性, 身上也長出健美的肌肉,反而變得比以前更年輕,令她心滿意足。
即使不使用特殊醫美技術,任何人也能在生活中實踐的皮膚保養方式,就是倒立逆伸展。
倒立的好處2:消除下半身水腫、讓腿變勻稱倒立能促進血液循環,對於改善下半身水腫也有極大效果。
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