小周天怎麼練 | 社區大學終身學習網
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2020年12月4日—這種是道家祕法吐納,是道家洗髓功裡面的核心內容。初學掌握的標準是30-40個左右丹田發熱,全身出汗。這套吐納方法是隨著修煉的層次而升 ...
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作者:了空居士講稿
我今天重點給大家講「呼吸」。我師父也跟我講過,呼吸如果一定要從不同側面來講,哎呀,那個呼吸的種類很多很多,正如佛家說三昧,三昧本來叫大定、正受,如果要從不同的途徑來講就有所謂的百八三昧,一百零八,當然讓我來說,一百零八繼續變化出來,那可能一千零八,也許都會有,就看你怎麼去分,譬如說在《楞嚴經》裡面有二十五聖,他就從地水火風啊,七大啊,從十八界等等,來分出二十五個途徑,在《維摩詰經》裡面「入不二法門品」,菩薩又從不同的感悟分了多少個途徑,所以呼吸如果從不同的模式、因緣來分,那種類也很多,那其實是給大家見識見識。如果從修煉的總綱來說,呼吸可以分四大類型,就所謂的「風、喘、氣、息」。
什麼是風呢,顧名思義就猶如颳風,就是呼吸比較急促,比較粗重,旁邊的人能聽到他呼吸的聲音。喘呢?喘就是喘氣,就是沒那麼通暢,這叫做喘,聲音沒那麼大,風就是聲音大,但是看起來就比較通,喘就是聲音小,但是沒那麼通暢。
氣呢?氣這個模式,說起來大家就最熟悉了,也最神往了,那所謂的——深長勻細:深到什麼程度呢?呼吸感覺直達下丹田,長呢?長到什麼程度呢?甚至多少秒或者是一分鐘才換一次氣,當然這個絕對不能追求,追求了,不僅僅對長功沒有好處,而且對身體健康有壞處,所謂的憋氣,那不好。勻呢?就是一出一進很均勻。細呢?就是聽不到聲音的,呼吸比較微細,勻細。那麼這種氣的模式又分多少類型呢?從大方面來分,分兩種,就是順腹式呼吸,還有逆腹式呼吸。那何為順,何為逆呢?順腹式呼吸就是吸氣的時候,會覺得小腹會輕輕地脹起來,呼氣的時候小腹會輕輕地扁下去;逆腹式呼吸,就是吸氣的時候,小腹會凹下去,會扁下去,呼氣的時候,小腹會脹起來。那麼從身體自然變化來說,順腹式呼吸的功夫層次會比逆腹式呼吸低一點,據說逆腹式呼吸對腸胃的蠕動幫助更大,當然也不用勉強,功夫到一定程度,它也會自然轉化的。當然這種順腹式呼吸和逆腹式呼吸也會引發間歇性呼吸,譬如吸氣停頓,然後再呼氣,呼氣停頓再吸氣;甚至還會引發有意的吸氣,無意的呼氣,還有有意的呼氣,無意的吸氣,等等,這是呼吸補洩之類,注重呼氣偏於洩,注重吸氣偏於補,有這些說法,但是正常來說修煉還是遵循道法自然,一切都讓它自然變化是最為合適的,當然除了有時侯頭暈啊...
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