在床上躺著就能瘦!每天睡前5分鐘【全身瘦身操】,翹臀、瘦腿 | 社區大學終身學習網
![在床上躺著就能瘦!每天睡前5分鐘【全身瘦身操】,翹臀、瘦腿](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月1日—防疫在家花在床上的時間變多,懶得下床也能動一動,連瑜珈墊都省了!跟著瑜珈老師練【床上全身瘦身操】,每天5分鐘一起來躺瘦!
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居家上班,睡到前一刻才起來,晚上在床上追劇,分分鐘離不開床,現在跟著小紅書上的瑜珈老師做5分鐘【床上全身瘦身操】,臀部、腹部、腿部一次練到滿,不管是睡前還是早上起床都能做,甚至想邊玩手機邊做也行,跟著這5個動作一起來「躺瘦」吧!
Bavaria, Germany, EuropeRobert Niedring
1. 空中腳踏車 平躺後,收緊腹部,雙腿抬起 開始後在空中踩腳踏車 踩15次圖片來源/ 小紅書@哩哩Lilyy
2. 剪刀腿 平躺後,收緊腹部,雙腿抬起約45度 開始後在空中雙腿左右交叉運動 左右來回共15次圖片來源/ 小紅書@哩哩Lilyy
3. 左右交替摸腳踝 平躺後,雙腿屈膝,腳底平貼床,收緊腹部 開始後,肩膀、頸部微抬,雙手分別碰觸左右腳腳踝 共20次
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