一個動作瘦全身+4個方法打造易瘦體質減大腿 | 社區大學終身學習網
![一個動作瘦全身+4個方法打造易瘦體質減大腿](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年7月4日—一個動作瘦全身不是胡說的,因為這個看似簡單的動作可以郁動到全身的肌肉,助你輕鬆練腹肌、減大腿、瘦腰、緊實上臂等等,若再加上4個方法打造易瘦 ...
![一個動作瘦全身+4個方法打造易瘦體質減大腿](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
一個動作瘦全身不是胡說的,因為這個看似簡單的動作可以郁動到全身的肌肉,助你輕鬆練腹肌、減大腿、瘦腰、緊實上臂等等,若再加上4個方法打造易瘦體質,要瘦身絕對不是難事,現在只靠你自己何時踏出第一步啦!
一個動作瘦全身+4個方法打造易瘦體質 瘦不下來的原因有些人即使努力減肥,但都沒有成果,原因是肌肉長期缺乏練習,所以體態不正,導致身體歪斜,有些地方看起來很胖。只要每天堅持做至少1分鐘的瘦身操,即便體重沒有減少到,也會慢慢變成「易瘦體質」。肌肉也會因受到刺激而回復彈性,令身體體態回復均勻,增加燃脂肌力,瘦了1kg看上去也像瘦了5kg一樣!
1. 多喝水墊胃為了追求飽足感,可以在飯前先小口小口,慢慢的一點點喝水。這樣到吃正餐時,胃裡的水份可使進食的食物膨漲產生飽足感。這樣就不怕多吃了!
(圖片來源:IG@yoona_lim) 2. 把食物切成小塊吃把食物切成多塊,在視覺上讓食物看起來很多很豐富。那怕份量是一樣,但分食的方法讓你多次小口進食能產生錯覺讓你感覺變飽,成功營造飽足感。
(圖片來源:IG@sooyoungchoi) 3. 忍受香氣2分鐘美國南佛羅里達大學進行研究,在空氣中噴灑餅乾和炸雞的香味,聞到香味超過2分鐘的人,最後選擇垃圾食物的機率比一般人降低了21%。另外一班沒有聞到足夠時間的人,選擇垃圾食物的機率反而比較高。實驗結果證明了只要聞著食物的香味超過2分鐘,想進食的慾望就會隨時間而減退。
4. 改變進食順序每次進食的時候首先要吃有豐富食物纖維的蔬菜和菇類等食物,因為這些食物能增加飽足感之餘熱量也比較低。等肚子有7、8成飽的時候再吃肉...
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