六字訣 | 社區大學終身學習網
六字訣是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型,唇齒喉舌的用力不同,以 ...
(傳統養生方法) 鎖定[1] 六字訣,即六字訣養生法[2],是我國古代流傳下來的一種養生方法,為吐納法[3]。它的最大特點是:強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力[4]來抵抗疾病的侵襲,防止隨着人的年齡的增長而出現的過早衰老。 歷代文獻對此有不少論述,秦漢[5]的《呂氏春秋[6]》中就有關於用導引呼吸治病的論述。《莊子·刻意》篇中説:“吹呴呼吸[7],吐故納新,熊徑鳥伸,為壽而已矣。 中文名 六字訣 外文名 Six words 全 稱 六字訣養生法 類 型 養生方法 作 用 強化人體內部的組織機能 六字訣歷史沿革 六字訣 ”在西漢時期《王褒傳》一書中,也有“呵噓呼吸如矯松”的記載。南北朝時代陶弘景發明長息法。他在《養性延命錄[8]》一書中説:“凡行氣[9],以鼻納氣[10],以口吐氣,微而行之名曰長息。納氣有一,吐氣有六。納氣一者謂吸也,吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬,皆為長息吐氣之法。時寒可吹,時温可呼, 委曲治病,吹以去風,呼以去熱,嘻以去煩,呵以下氣,噓以散滯,呬以解極”。隋代天台高僧智顗[11]大法師,在他所著的《修習止觀坐禪法要[12]》一書中,也提出了六字訣治病方法。他談到:但觀心想,用六種氣[13]治病者,即是觀能治病。何謂六種氣,一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆於...專家傳授「呼吸六字訣」正確呼吸提升代謝!健康2.0 | 社區大學終身學習網
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