照顧者你累了嗎?來看看居家照護「10大壓力徵兆」中了幾項 | 社區大學終身學習網
![照顧者你累了嗎?來看看居家照護「10大壓力徵兆」中了幾項](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年5月27日—覺得身體與心理都很疲累,什麼事情都不想做,只想休息與睡覺。9.身心症.這是一種身心交互影響,生理、心理症狀交錯表現的疾病。壓力 ...
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建議辛苦的照顧者們,可以定期地觀照自己的壓力指數有多少?記得一個原則-「照顧別人之前,要先把自己照顧好。」當我們狀況良好時,照顧的品質也會比較穩定。
壓力指數檢測我們來做個小測驗,以下是壓力的十種徵兆,符合一項為一分,來看看你(照顧者)的壓力指數有多少:
1. 注意力不集中常常一件事情做到一半,就因沒耐心而中斷了。無法專注在一件事上,想轉移壓力而去做其他事情,導致原本要做的事無法如期完成。
2. 肩頸痠痛肩膀想要扛起壓力與責任,所以壓力大會造成肩膀僵硬與痠痛,需要適時地自我按摩與放鬆肩頸。
3. 煩躁、憤怒有壓力時容易讓人情緒不穩定,也容易對身邊的人事物看不順眼,很想要藉由發脾氣與吶喊來宣洩壓力,無法平靜下來。
4. 退縮變得不想接觸新的人事物,減少與親友的聚會,並且對任何事情都提不起勁。
5. 焦慮對於尚未發生的事情容易感到緊張,總是擔心發生不好的事情。可能有食慾不好、胸悶、心悸、肚子不舒服的情形發生。
6. 憂鬱對事情的看法與解釋比較負面、悲觀,看不見正向的可能。覺得生活有空虛感、無意義感、無力感,以及容易哭泣,覺得自己沒用的負面批評。
7. 失眠即使要睡覺了,頭腦還是在想事情,思考依舊處在「運作」的狀態,以至於沒有辦法好好地徹底休息,所以起床後,仍然覺得有疲累、頭疼、頭暈等等現象。長時期的睡眠不足,將會降低人體的免疫能力。
8. 身心疲累覺得身體與心理都很疲累,什麼事情都不想做,只想休息與睡覺。...
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