考試太緊張怎麼辦?心理諮商師教你5個小技巧穩定身心 | 社區大學終身學習網
![考試太緊張怎麼辦?心理諮商師教你5個小技巧穩定身心](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年5月17日—當過度焦慮時,人的思緒會胡亂飄散各處,腦袋一片混亂,我們可以透過感官將注意力帶回當下。例如,有意識地去找出教室中三個紅色的東西、三個綠色的東西, ...
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孩子考試緊張怎麼辦?腹式呼吸能穩定身心!教你6招考前放鬆 | 社區大學終身學習網
2022年1月21日 — 考試緊張怎麼辦?考前可以做這6件事! · 維持均衡飲食及規律作息。 · 每天仍安排一小段時間沉澱自己,找出自我調適壓力的方式,如:聽音樂、畫圖、運動、 ... Read More
克服考試焦慮 | 社區大學終身學習網
2022年6月21日 — 考試焦慮的症狀包含生理及心理兩方面的緊張。生理上的緊張,諸如:心跳加速、呼吸急促、冒汗、頻尿、頭腦一片混亂或空白…..等;而 ... Read More
考場上突然緊張焦慮怎麼辦?這幾種方法能讓你迅速放鬆 | 社區大學終身學習網
2020年6月15日 — 考前如何緩解壓力 · 1、腹式呼吸法. 通過擴張和收縮腹部肌肉來吸氣和吐氣,同時保持胸部靜止。 · 2、漸進式放鬆法. 在安靜、舒適的環境中,拉伸手臂肌肉, ... Read More
心理醫生教你如何化解考試焦慮 | 社區大學終身學習網
2019年5月24日 — “帶著緊張接著往后做題,在你做題的過程中,這個緊張自然就消失了。”王彥玲說。 家長焦慮怎麼辦. 家長也容易產生焦慮。據王彥玲醫生介紹,除了帶孩子來 ... Read More
實證過的考試技巧ep5 ―考前緊張到睡不著,別擔心 | 社區大學終身學習網
即便現在已是牙醫系學生,依然要面對考牙醫國考的壓力。這篇文章,我會分享焦慮到底是怎麼一回事,以及我們可以採取什麼行動,來減緩我們的考前焦慮,廢話不多說, ... Read More
孩子考前容易緊張?考前焦慮症?提供父母協助的10招(考學測 ... | 社區大學終身學習網
2021年11月24日 — 一、強化或重建與孩子的溝通管道 · 二、對考試定位的心態調整 · 三、有意識地降低溝通中對考試的負面看法 · 四、提升孩子對考試的正面心態 · 五、考前五分鐘或 ... Read More
如何改善考前焦慮與考試怯場?想得高分有什麼祕訣? | 社區大學終身學習網
2022年1月22日 — 在考試中突然感到慌亂時,會發現呼吸變得急促,這時可以把雙腳打開與肩同寬,兩手自然地放在膝蓋上,雙目微閉深呼吸三、四次,用腹部慢慢地吸氣,氣吸足後 ... Read More
考前緊張壓力大衝刺階段保持彈性助應考 | 社區大學終身學習網
2021年7月29日 — 考前難免會感到緊張和壓力,有沒有好的放鬆撇步呢?洪敬倫分享一個簡單的急救包,考生在考試或考前緊張時可以利用數息法,有意識地放慢呼吸,同時數 ... Read More
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