心理醫生教你如何化解考試焦慮 | 社區大學終身學習網
2019年5月24日—“帶著緊張接著往后做題,在你做題的過程中,這個緊張自然就消失了。”王彥玲說。家長焦慮怎麼辦.家長也容易產生焦慮。據王彥玲醫生介紹,除了帶孩子來 ...
原標題:心理醫生教你如何化解考試焦慮
多與同學溝通,實現社交性“互助”,可以緩解焦慮。劉昶榮/攝
考試畢業季臨近,去醫院看心理醫生的青少年和家長多了起來。考試前失眠、注意力不集中、發脾氣﹔考試中手抖、心慌、出汗、大腦一片空白﹔考試后一天不出成績就一天坐臥不安……遇到以上情況該怎麼辦?
中日友好醫院(以下簡稱“中日醫院”)心理門診副主任心理師王彥玲向中國青年報·中青在線記者分析了考試季青少年常見的心理問題,以及應對方法。
適度焦慮是好事
王彥玲介紹說,穩定的心理狀態利於考生正常發揮。青少年在考試季最常出現的心理問題是考試焦慮。
考試焦慮分為考前焦慮、考試中的焦慮和考后焦慮。考前焦慮一般表現為:在重要考試前,學生心理緊張,出現失眠、注意力不集中、學不下去、坐臥不安的狀況﹔有的孩子對學過的東西感覺很陌生、想不起來﹔也有的孩子表現出異常煩躁,在家裡容易發脾氣。
考試中的焦慮一般表現為:拿到卷子后,手抖、心慌、出汗、大腦一片空白﹔看著考試題眼睛發花、連字都認不出來﹔考題念了好幾遍也不明白意思等。
考后焦慮一般表現為:考完試后著急對答案,每天坐臥不安地等著成績公布。考后焦慮大家相對關注得比較少,主要關注點集中在考前和考試中的焦慮。
王彥玲醫生說,考試焦慮是一種正常的狀態,每個人都會有,說明你對考試的重視。人們對自己認為重要的考試才會認真准備,這種重視有助於得到更好的結果。因此,適度焦慮對人是有益的。
初中生考試經驗少更容易焦慮
王彥玲醫生說,這種考試焦慮在成人中也常見。比如應對研究生考試、職稱考試、面試等個人認為重要的考試,每個人都會緊張。相比成人,孩子更容易產生焦慮。比如初中生,中考對他們來說是人生中第一次重大考試,因...
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