Yenzch 健走杖 | 社區大學終身學習網
![Yenzch 健走杖](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
散步健走是一種健康又休閒的運動。使用健走杖健走時可以穩固平衡,更為安心,且可運動到上半身的肌肉,讓走路不只是腳在運動,而是全身都會運動到,不僅如此,還可 ...
![Yenzch 健走杖](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
使用健走杖健走時可以穩固平衡,更為安心,且可運動到上半身的肌肉,讓走路不只是腳在運動,而是全身都會運動到,不僅如此,還可支撐分擔帶給腳部及膝蓋的壓力與重量,讓腳適量的支撐行走,降低壓力及不適感。另外,行走使用可讓肩膀左右平衡擺動,可有效改善或訓練正確的走路姿勢。
使用健走杖健走的要訣要訣一一開始,像平時一樣地走動,並讓手部自然擺動。
要訣二踏出右腳時,左手握住手柄,向後輕推,就會自然帶動,使身體往前。踏出左腳時,則反之。
要訣三後擺手部可微微鬆放,不須緊握握把。
要訣四前進時,握住手把來平衡身體重心。
要訣五健走時,健走杖會落於我們兩腳之間。
要訣六用健走杖的斜坡、鞋型設計,再利用推力使它讓我們身體向前。
※有手杖帶設計,可讓您鬆放握把、緊握握把都很輕鬆自如,並舒緩手臂疲勞。
「北歐式健走」是一個徹底且有效的運動,因為它會運動到您身上多達80%的肌肉,也是對關節衝擊最少的運動之一,適合銀髮族及全家大小同參與的運動。
北歐式健走需配合使用使用健走杖以強化推進力。左右手需各拿一支健走杖,健走時利用上半身肌肉與手臂的力量對健走杖施力,並藉由手持雙杖接觸地面的方式往前推進,達到健走的目的。
使用健走杖可增加健走活動力也能避免摔倒發生危險。
使用健走杖健走的6大好處
1.增加平衡感:使用2支健走杖,增加平衡感及安心度...
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