瑜珈環開肩、矯正腿型超有效!王心凌8組瑜珈環使用方法伸展 ... | 社區大學終身學習網
王心凌小紅書、instagram@babebani
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韓國女星最愛瑜珈環 Blackpink jennie隨身攜帶按摩 王心凌分享瑜珈環用法 王心凌瑜珈環伸展1.開胸王心凌分享的第一招「開胸」,先是將瑜珈環放在頸部後方,雙手握住瑜珈環兩側,打開胸口。雙手可以前後開合,幫助打肩胛骨、胸口,可以改善駝背問題,練出漂亮天鵝頸。
王心凌瑜珈環伸展2.手臂瑜珈環還可以幫助伸展,先將一隻手向後舉,並且手掌碰在自己的上背,這時利用瑜珈環勾住手肘的位置,另一手則是將瑜珈環往另一個方向拉,可以達到喚醒深層的肌肉,加深感受度。
王心凌瑜珈環伸展3.側腰先將雙手向上舉,並且握住瑜珈環兩側、採跪姿 ,上半身向一側傾倒,帶動手臂、側腰拉伸。這個動作可以讓側腰線條變很漂亮,同時伸展到女生在意的腋下贅肉。
王心凌瑜珈環伸展4.腿後側針對下半身也可以用瑜珈環加強伸展!將一腳微微抬起,腳尖處勾住瑜珈環,另一手往身體這邊拉動,腿後側瞬間超有感,放鬆緊繃腿部肌肉。很適合在做完下半身運動時用以伸展。
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