骨質疏鬆知多少:趁早存骨本,慎防跌倒! | 社區大學終身學習網
![骨質疏鬆知多少:趁早存骨本,慎防跌倒!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年10月17日—骨質疏鬆是一種因骨骼密度下降所造成的疾病。...例如慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴操等,有助於增加骨質密度,改善身體的協調平衡,降低骨折風險。
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(圖文整理:家天使編輯對)30歲以後,人體的骨質會逐漸流失。骨質流失過多會使骨骼變得脆弱,演變成所謂的「骨質疏鬆症」。預防骨質流失,年輕就要存好「骨本」,均衡飲食、多戶外運動,避免菸酒和熬夜等不良習慣,影響生活品質!
越老骨質流失速度越快,30歲是骨骼關鍵骨質疏鬆是一種因骨骼密度下降所造成的疾病。早期症狀不明顯,中高齡患者則可能會有外觀上的變化,例如身高變矮、駝背等;但骨質疏鬆患者,小小一個跌倒、外力撞擊或彎腰搬重物,就可能因骨骼脆弱而造成骨折,甚至造成生命危險。
人體骨骼的骨骼密度在20到30歲之間是最高峰,30歲以後,骨骼量就會逐漸變少;當骨骼中維持密度的骨質流失過多時,就容易讓骨頭出現許多空隙,演變成「骨質疏鬆症」。其中又以女性為高危險群!
根據國民健康署統計,在50歲以上的民眾當中,骨質疏鬆的狀況會隨年紀增長而增加,尤其女性停經後因荷爾蒙減少,骨流失速度會加快,導致骨質疏鬆的比例明顯高於男性;75歲以上的高齡族群,更是每5人就有1人罹患骨質疏鬆症。
骨質疏鬆常侵犯部位骨質疏鬆常侵犯的部位主要有三個:
脊椎骨:脊椎骨負擔全身的重量,一但骨質疏鬆的程度使得脊椎骨無法再負擔全身的重量,脊椎骨就會像海綿一樣被壓扁,我們稱之為「壓迫性骨折」。通常會有幾個症狀,首先是身高變矮,也就是俗語所說得「老倒縮(台語)」;如果是腰部的脊椎發生病變就會發生厲害的腰痠背痛;如果是胸部的脊椎骨產生骨折就會發生駝背的現象;在很厲害的例子由於身高減少很多肋骨直接接觸到骨盆,兩塊骨頭互相摩擦會感到相當疼痛,連走路都不太容易,呼吸也會感到困難。
大腿骨:老年人由於行動較不靈活常常會跌倒,一但骨質較為疏鬆,跌倒時往往會發生骨折。最常發生骨折的部位為大腿骨頭部和手腕,七十歲以上的女性這兩個部位的骨折發生率遠遠超過同年齡的男性。大腿骨頭部的骨折尤其嚴重,不但需要開刀、恢復很慢、也常常會危及生命。一旦發生大腿骨頭部的骨折,大約有10-25%的病患會在一年內死亡,另外25%在一年內無法行走﹔有40%或是更多,必須依賴他人生活,所以是一種相...
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