骨密度值偏低怎麼辦?骨質疏鬆症、骨量缺少如何因應? | 社區大學終身學習網
2022年4月29日—若是從各方面改善做起,減少發生跌倒的風險,也可以降低發生骨折,這些並不是單純可以從增高骨密度來達到成果,再說得直接一點,增高骨密度可以降低 ...
在門診中,來自各機構的各式各樣骨密度報告內容,並不一致,所施行的檢查儀器廠牌或型號也不同,但基本上這些報告都包括檢查部位、骨密度值和T值,有些還會附上檢查部位的影像;這些項目都相當專業,不像測量血壓或血糖那樣,民眾很容易明白這些檢查所代表的意義。 因此會引起許多疑問,民眾的百般提問,目標不外乎在探索「到底我是不是還健康?是不是還有救?」可是檢查報告中,的確有不少需要專業回覆,才不會誤解;其中有一項經常被民眾急迫詢問的問題,就是「我的骨密度值已經低到-2.6了,還有救嗎?有沒有辦法快一點增高?」談到骨質疏鬆症的防治,還是要一再強調一個重要的觀念,骨質疏鬆症讓人棘手的是它會增高骨折風險,一旦發生骨折之後,會合併許多問題,增加併發症,影響生理機能和生活品質,甚至於引起死亡;但反過來看,發生骨質疏鬆症並不就代表立即會發生骨折,引起骨折的因素很多,骨質疏鬆症只是其中一個風險因子。
但民眾在直觀上會認為一旦得到骨質疏鬆症,就會很快發生骨折和死亡,正當應用這種「危機意識」可以促進人們去注意健康,但若是過度擔心,卻反而引起許多不好的後果,這好比是癌症一樣,有些民眾得知癌症之後,宛如晴天霹靂,過度的反應,反而失去治療的先機。再強調一次,骨質疏鬆症讓人害怕的是引起骨折,只要不跌倒,沒有外力的撞擊,要自己發生脆弱性骨折,並不容易,因此,即使骨密度低一點,好好地保護,再慢慢地改善骨骼健康,都還是有很好的機會。
骨質疏鬆症或骨量缺少該怎麼辦?要馬上增高骨密度?回頭過來談談骨質疏鬆症或骨量缺少的情況該怎麼辦,世界衛生組織定義骨密度T值低於或等於-2.5者為骨質疏鬆症,T值大於或等於-1.0者為正常,T值介於-1.0和-2.5之間者為骨量缺少(不是骨質疏鬆症),另有發生一處以上脆弱性骨折加上T值低於或等於-2.5者,才是「確定骨質疏鬆症(嚴重骨質疏鬆症)」,因此,在要求增高骨密度之前,最重要的基本工作目標應放在避免發生脆弱性骨折。
有些民眾會說「就是因為骨密度低,才會骨折呀。若是沒有增高骨密度,我怎能避免骨折呢?」「所以我現在要做的是,馬上要增高骨密度才行。」這種說法並不實際,因為其實發生脆弱性骨...
70%鈣補不到!檸檬1招保骨質、3個月增骨密 | 社區大學終身學習網
「存骨本、顧老本」 預防骨質疏鬆從年輕就要開始做起! | 社區大學終身學習網
【物理治療科】運動對骨質疏鬆症的幫助 | 社區大學終身學習網
認真運動,骨頭還是脆?「負重」運動才能造骨防骨鬆 | 社區大學終身學習網
骨密度值偏低怎麼辦?骨質疏鬆症、骨量缺少如何因應? | 社區大學終身學習網
骨質疏鬆治療、改善一次看!專家逆轉骨鬆1運動+2飲食 | 社區大學終身學習網
骨質疏鬆的診斷與治療 | 社區大學終身學習網
骨質疏鬆知多少:趁早存骨本,慎防跌倒! | 社區大學終身學習網
多功能有氧哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習多功能有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
鬆筋健骨改善骨質疏鬆哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習鬆筋健骨改善骨質疏鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
鬆筋改善骨質疏鬆哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習鬆筋改善骨質疏鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
科學養生與實證本草 I哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習科學養生與實證本草I可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
改善體質的健康地板操哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習改善體質的健康地板操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...