皮拉提斯運動是什麼?和瑜珈差在哪?5招動作讓你練出川字肌 | 社區大學終身學習網
2022年4月26日—想要體驗皮拉提斯課程嗎?...底下為妳推薦皮拉提斯不同種類的課程。...由於皮拉提斯器械課程仰賴正確操作器具,才能達到好的健身成效,不至於肌肉 ...
皮拉提斯課程費用要多少?皮拉提斯和瑜珈有什麼差別?本篇將介紹皮拉提斯運動6大原則,還有對人體的5大好處,並教你基礎的入門動作!最後還有台北皮拉提斯教室推薦供你參考,用體驗價輕鬆了解皮拉提斯的魅力!
一、何謂皮拉提斯?依照6大原則設計動作!皮拉提斯(Pilates)近來非常夯,但妳知道皮拉提斯是什麼嗎?這項運動起源自20世紀,歷史已逾百年!
皮拉提斯最早是由德國運動康復專家Joseph Pilates創始,他透過鑽研各項運動和東西方強身健體的方法,融合發展出皮拉提斯,並在一戰時用來協助士兵復原傷勢和恢復肌力。
皮拉提斯在網路有許多別名,比如「彼拉提斯」、「提拉皮斯」,實際上皮拉提斯早期的名稱叫「控制學」(Contrology),因為運動過程需要感受每個身體動作和學會肌肉控制,後來才改以創始人姓氏稱呼,並逐漸發展出各種運動型態。
想學習皮拉提斯,妳要先知道這項運動重視科學方法,主要遵循以下6大原則「控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢」指導動作。
控制(Control):有意識地控制身體各部位的骨骼、肌肉和筋絡,達成訓練效果。 核心(Centering):主要指腹部肌群,透過強化核心來穩定骨盆,維持身體平衡。 呼吸(Breathing):運用正確的側胸式呼吸法,加長和加深吐氣,建立深層核心。 專注(Concentration):集中注意力在每個動作細節,隨時調整動作姿勢。 精確(Precision):維持動作的準確度,達到訓練目標。 流暢(Flow):保持動作的流暢度,肌肉不應過度緊繃,關節要靈敏。透過這6大原則,皮拉提斯教導身體如何控制肌肉、穩定核心、專注感受和呼吸,並將核心力量帶到全身。
基本上皮拉提斯適合大部分人學習,如果妳還在猶豫要不要開始,推薦妳先上一堂皮拉提斯體驗課程[1],了解皮拉提斯的動作原...
【台北皮拉提斯推薦】S 型身材入門課程 | 社區大學終身學習網
認識皮拉提斯!最熱門的六大種類、台北開課教室與學習指南 | 社區大學終身學習網
皮拉提斯運動是什麼?和瑜珈差在哪?5招動作讓你練出川字肌 | 社區大學終身學習網
Jenny's Pilates | 社區大學終身學習網
【皮拉提斯課程】2022 全台最佳Pilates 老師推薦 | 社區大學終身學習網
【課程介紹】皮拉提斯(Pilates)課程如何選擇?找出最適合自己 ... | 社區大學終身學習網
2022 皮拉提斯推薦[$500起] | 社區大學終身學習網
「皮拉提斯」是什麼?超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ... | 社區大學終身學習網
Zumba 拉丁有氧哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習Zumba拉丁有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
成人夢幻芭蕾哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習成人夢幻芭蕾可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈天地(F)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(F)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
和緩舒壓瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習和緩舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
成人芭蕾哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習成人芭蕾可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
放鬆瑜伽&彼拉提斯C哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習放鬆瑜伽&彼拉提斯C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
核心肌肉群鍛鍊有氧舞蹈哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習核心肌肉群鍛鍊有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
基礎瑜珈哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
瑜珈與靜心C班哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心C班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
活力拉丁有氧哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習活力拉丁有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
淨化瑜珈術哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習淨化瑜珈術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
曲線有氧雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習曲線有氧雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
養生瑜伽提斯哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習養生瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
拉丁有氧皮拉提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習拉丁有氧皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
健康養生瑜伽B哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習健康養生瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...