【課程介紹】皮拉提斯(Pilates)課程如何選擇?找出最適合自己 ... | 社區大學終身學習網
![【課程介紹】皮拉提斯(Pilates)課程如何選擇?找出最適合自己 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
皮拉提斯雖然跟瑜珈一樣都是可以鍛鍊全身的運動,但強度比瑜珈高,且更著重於核心及肌力訓練,也會搭配器械輔助訓練。那麼,我們究竟該如何選擇適合自己的皮拉提斯課程呢 ...
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講到「皮拉提斯(Pilates)」,相信很多人都會有「女星名模最愛的運動」這種印象。不過,即使是小編這種有健身習慣的人,對「皮拉提斯」也還是一知半解。皮拉提斯雖然跟瑜珈一樣都是可以鍛鍊全身的運動,但強度比瑜珈高,且更著重於核心及肌力訓練,也會搭配器械輔助訓練。
那麼,我們究竟該如何選擇適合自己的皮拉提斯課程呢?
Purpose Space Soft推出以下4種皮拉提斯課程提供給學員們選擇:
歐美女星韓國歐膩們最喜歡的皮拉提斯器械課,現在在Purpose Space Soft也開課囉!
全器械皮拉提斯課程包含「Reformer 塑身床」、「Stability Chair 平衡椅」、「Ladder Barrel 梯桶」及「Cadillac 凱迪拉克床」,透過器械皮拉提斯訓練有各種好處,它專注鍛鍊核心肌群、雕塑肌肉線條以及幫助你修正體態、改善腰背痠痛,找回本體感覺!
皮拉提斯的運動變化多元,學員能在器械上學習身體控制、加強穩定性,訓練不常使用的小肌群,全器械課程更可依學員的身體能力及訓練目的做客製化的調整。
就算你是運動小白,也十分適合這個運動,而如果你已經常年保持重訓習慣,更可以來體驗皮拉提斯器械帶給你不同的感受。
適合族群:運動初學者到重度健身狂都可以量身設計屬於你的動作和課表!
(墊上課程目前在本館開課囉!)
墊上皮拉提斯是一個低衝擊性的運動,動作與瑜珈看起來非常相似,但更著重在學習肌肉控制、核心穩定及肌力訓練,他的根本原則就是強調人體自然的姿勢與擺位。
墊上皮拉提斯課程強調鍛鍊每個人在行走坐臥中需要的所有精髓,包含:肌力、肌耐力、活動度、協調性、平衡。許多運動員也會安排皮拉提斯到訓練菜單中,加強運動表現以及本體感覺。
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