東醫氣機導引 | 社區大學終身學習網
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身體的築基功法,包含六套功法。主要對肌肉、骨骼、關節的強度與平衡訓練。每套功法都有古老的淵源和設計開發的重點,目的在改善現代人長期姿勢不良所導致的肩頸僵硬、 ...
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1.敲臀扭腰 2.旋肘轉脊 3.力拔山河 4.食虎撲羊
5.翹足拋物 6.扣握舒指 7.慲獗俯伸 8.引挽彎腰
9.延脊划臂
三、延脊划臂【腰腿疼痛】
1.甩手鬆身 (1)前後甩手 (2)交叉甩手 (3)垂直甩手 (4)側仰甩手 (5)切掌甩手 (6)彎腰甩手 2.旋踝轉胯 3.攔腰滑肘
4.拋韁過海 5.彈足掄擺 6.凌波微步 7.側踢甩手
8.駿馬奔槽 9.甩手踢腿
四、甩手踢腿【步履維艱】
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