課程回顧/身心靈課程推薦 | 社區大學終身學習網
![課程回顧/身心靈課程推薦](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年11月25日—透過持續的專注與覺察當下,與此刻的自己培養一種親密感,將有助於身心健康。本課程透過一系列的身體感知覺活動,與正念治療,幫助妳建立安全及信任關係。
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照顧者常有忙於付出,卻忘記與忽略照顧自己的需求,長期壓抑自己的壓力[1]以及缺乏身體的舒展,也容易造成職業倦怠。照顧者在工作之餘,其實也能展現自己的個人價值,並將長期以來的工作壓力徹底釋放。將自己照顧好,才有餘力將能量傳達到被照顧者身上。身心靈系列課程,幫助您增強自我覺察的能力,且在忙碌的生活中,不管遇到任何問題,都能擁有平和、安心與自在。
👉給自己一個喘息的時間,了解更多課程內容▶ https://muk57.app.goo.gl/Wemx 🔶時間:2021/11/26(五) 20:00-21:00🔶課題:《自我察覺的5A方式(評估、建議、認同、協助、安排)》
工作繁忙,你是否很久沒有靜下心來傾聽自己的聲音?本課程將帶領你從自我認同到察覺、自我效能,透過 5A方式(1.評估→現階段自身狀況、評估狀態 2.建議→建議共同解決方案 3.認同→自我認同 4. 協助→專業協助 5.安排→合理安排)幫助你由內在到外在,用心感受自己心裡與身體發出的聲音。
【課程重點】1.「心靈」從自我覺察到在生活中實踐改變。
2.「心裡」徒手療癒,結合太極、瑜珈、皮拉提斯。
3.「身體」肌力體雕,強化骨質密度。
🔶時間:2021/12/03(五) 20:00-21:00🔶課題:《初探感受與需求: 正念呼吸與內在建立安全及信任的關係 Mindfulness & practice》
當你面對生活中的快速步調與繁瑣事務,是否感到身心焦慮?正念將是改善焦慮情緒的解決方式之一。你知道甚麼是正念嗎?透過持續的專注與覺察當下,與此刻的自己培養一種親密感,將有助於身心健康。本課程透過一系列...
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