氣不通則痛!3分鐘鬆筋膜,只要一條毛巾就改善肩頸痠痛! | 社區大學終身學習網
![氣不通則痛!3分鐘鬆筋膜,只要一條毛巾就改善肩頸痠痛!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展肩頸的毛巾操改善肩頸僵硬、痠痛...採坐姿,把毛巾放到頸椎跟頭顱之間。...吸氣時,維持頸椎拉長,下巴收、頭低,停留20秒。...毛巾往上拉長,下巴再收,頭往下延伸 ...
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