居家運動 跟著音樂一起跳!「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦 | 社區大學終身學習網
![居家運動 跟著音樂一起跳!「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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Heho營養師嚴選 10 株專利益生菌!三週解決上班族的所有煩惱
靠跳舞來減肥有效果嗎? 面對減肥這門課題,大家都在尋找在短時間內,用哪種方式能夠達到快速消耗熱量,藉此達到驚人瘦身的效果,所以通常都會在正確的減肥基礎上,如飲食控制及建立運動習慣上,去延伸出較為激進的方式,來達到短期內讓自己能夠瘦身成功的目標。 影片中這對情侶,就是發起了「2 週瘦 10 公斤挑戰舞蹈」的挑戰者,而他們的挑戰方式,就是將一些好聽的流行音樂改編成可以讓腿和手能大量運動的舞蹈動作,並且同時採取少油少鹽的飲食控制,來到達到瘦身的作用。 經過他們的實測,雖然沒有真的在 2 週內瘦 10 公斤,但他們的體重確實有下降,尤其是女生在兩週內的體重減少了 6.3 公斤,這樣的實測效果讓網友們紛紛響應來挑戰。 在衛福部國民健康署肥胖防治網中的常見 Q & A 區,有一題問到「運動究竟可以消耗多少的熱量?」,國健署先回答了一個重要訊息,就是不同體重的人即使從事同樣的運動或體能活動,會消耗的熱量並不相同,以跳舞來看: 跳快舞或國標舞,每小時每公斤可消耗 5.3 大卡,舉例一位 60 公斤的人,跳 1 個小時的快舞可消耗 60 x 5.3 = 318 大卡。 跳有氧舞蹈,每小時每公斤可消耗 6.8 大卡,舉例一位 60 公斤的人,跳 1 個小時的有氧舞蹈可消耗 60 x 6.8 = 408 大卡。 ...居家運動 跟著音樂一起跳!「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦 | 社區大學終身學習網
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