蛙式游泳練習口訣 | 社區大學終身學習網
2022年8月19日—蛙式游泳練習口訣:·兩臂同一時划水、抬頭吸氣緊相隨、收腿翻腳蹬夾水、·吐氣水中用鼻嘴、收手同時慢收腿、兩臂前伸再蹬腿、·滑行前進再划手、此種配合 ...
蛙式游泳練習口訣:
兩臂同一時划水、抬頭吸氣緊相隨、收腿翻腳蹬夾水、
吐氣水中用鼻嘴、收手同時慢收腿、兩臂前伸再蹬腿、
滑行前進再划手、此種配合要牢記、協調配合要學會。
蛙泳(又稱俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一種游泳[1]姿勢。
與爬泳[2]與仰泳[3]不同,這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進,
游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上不明物體。
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度,觀察距離,依自己的節奏游。
蛙泳必需手與腳與呼吸配合,划水前進。
手是先五指併攏前伸,再來手往胸部的地方划轉一圈,手回復前伸動作。
在手划到靠近胸前之時,抬頭出水面以嘴吸口氣,再潛入水中。
手部動作前伸後約一到三秒, 再做腳部划水動作。
腳部的動作是兩腿略分,向前屈膝,腳跟與腳掌平行,
後蹬,收腿,讓身體向前划行,如此配合連續動作。
蛙泳是四種基本泳姿中速度最慢的一種,但是適合於長距離游泳。
Refer...
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蛙式口訣 | 社區大學終身學習網
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