【皮拉提斯課程】2022 全台最佳Pilates 老師推薦 | 社區大學終身學習網
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皮拉提斯 (Pilates) 是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大元素組成,近年也針對現代人的生活問題,在延伸脊柱、肩頸等的改善做了許多對應的練習動作。而皮拉提斯課程也專注在核心的穩定,並藉由這些練習減少骨骼的磨損與退化。
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什麼是皮拉提斯?你可能在電影或近期的連續劇中,看到一種很接近瑜伽的運動(沒錯一般人分不清瑜伽與皮拉提斯,後面我們會聊聊他們的區別)很多巨星都是皮拉提斯的愛好者,像是珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez)、瑪丹娜(Madonna )等等。那麼,皮拉提斯(英文 : pilates)到底在紅什麼?我們可以從剛才提到的女性身上發現一個共同點,就是是身體線條不錯,動態的姿勢很完美。皮拉提斯是一種全身的鍛鍊,非常強調「正確控制肢體」的一種運動,發源於德國,以發明這套練習的皮拉提斯先生命名。整套運動的核心...就是核心!也就是極度要求核心肌群的鍛鍊。皮拉提斯通過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等 6 大原則開發動作。只要勤勞練習,一周 1、2 次,就可以有雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果,如果工作壓力大,皮拉提斯可以某程度上協助改善腰酸背痛的問題。更有人說如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害、免疫力、血液循環、氣色和膚質都可以透過皮拉提斯練習改善。
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