最簡單變得長壽!早晚「10次高品質呼吸」 改善難纏老花 | 社區大學終身學習網
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2020年3月12日—正確呼吸養生又長壽。深呼吸的魅力在於,除了效果顯著之外,還是不論何時何地、男女老少都能輕易施作的健康法。做法只是將一直以來的呼吸方法稍微改變 ...
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正確呼吸養生又長壽。深呼吸的魅力在於,除了效果顯著之外,還是不論何時何地、男女老少都能輕易施作的健康法。做法只是將一直以來的呼吸方法稍微改變而已。
人一天呼吸2萬次,只要讓呼吸的品質提升,就可能有2萬次的加乘作用。但是,雖說呼吸可以靠意識改變,但如果對全部2萬次的呼吸都抱持著意識,將無法集中於其他的事物。一定會開始變得想睡、或是相反的「因為一直想著呼吸的事」,而難以入眠。
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延伸閱讀:「勞斯萊斯級呼吸法」 8步驟排出大量二氧化碳[1]
早晚10次深呼吸 養成高品質呼吸方法
重要的是:「改變無意識的呼吸」。但如果一直想著「改變呼吸吧!改變呼吸吧!」就不是「無意識」了吧。那到底要怎麼做呢?只要將「10次深呼吸」變成每天早上的習慣,持續進行深呼吸,就能在無意識下養成「高品質的呼吸方法」。
有意識的反覆進行「有深度且高品質」的呼吸,身體會產生記憶,平常的呼吸也會跟著改變。當習慣養成之後,無論是說話或是打電腦,都能自然的深呼吸。這是所有人都希望達成的目標之一。
接下來則是呼吸祕訣部分,「每天早上請從『10次深呼吸』開始!」、「如果想要更快感受到效果,睡前也請進行『10次深呼吸』」
剛開始就算呼吸的時間短,也沒關係,但請記得每天一定要進行深呼吸。當身體感受到效...
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