你能蹲1分鐘嗎?「蹲大便」姿勢竟有這麼多健康益處! | 社區大學終身學習網
![你能蹲1分鐘嗎?「蹲大便」姿勢竟有這麼多健康益處!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年2月13日—如果你是做事情只有三分鐘熱度、想要提升耐性與毅力的人,那麼試著做做看「蹲大便」姿勢吧!「蹲大便」姿勢包含了人類所有的基本動作,對於鍛鍊身心 ...
![你能蹲1分鐘嗎?「蹲大便」姿勢竟有這麼多健康益處!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
如果你是做事情只有三分鐘熱度、想要提升耐性與毅力的人,那麼試著做做看「蹲大便」姿勢吧!
「蹲大便」姿勢包含了人類所有的基本動作,對於鍛鍊身心也有顯著效果。或許你會覺得這個姿勢並不困難,反正只是瞬間蹲下,誰都可以輕易做到,但如果要一直維持這個姿勢,可就難了!
為什麼小朋友總是蹲著玩耍?
蹲大便姿勢,除了出現在蹲式廁所外,也會出現在其他場景中。無論是小朋友們正在收拾玩具,或是在沙坑玩沙子,我們常會看見孩子們做出這個姿勢,最高可以長達幾十分鐘,都以同樣的蹲姿在玩耍。
是不是很不可思議?按理說肌耐力比較強的大人,應該能蹲更久,結果卻慘不忍睹。這是因為孩子們跟大人有著決定性的不同,不論從哪個角度來看,孩子們的身體,都比大人健康(真是讓人羨慕)。
小朋友們既沒有腰痛的毛病、腸胃也處於健康乾淨的狀態,更沒有因為長期的姿勢惡習,而引發肩頸僵硬的問題,甚至連腳踝的筋骨也相當柔軟,所以持續維持蹲姿也毫無負擔。
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解析「蹲大便」姿勢
雙腳打開與肩同寬,腳跟踩在地面上,屁股往腳跟方向蹲坐下來;抬頭拉長後背,讓頭與背部呈一直線,維持1分鐘。
※ 膝蓋與腳尖平行向前。
※ 可將手肘靠在膝蓋上,能更輕鬆地維持姿勢。
腳踝僵硬 暗示你正處在緊張狀態
有一種說法是︰腳踝僵硬的人,對事情比較無法堅持到底,這是因為腳踝僵硬與全身肌肉緊繃的話,代表身體處於緊張狀態。...
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