VG享受運動/有氧舞蹈X 16首Tiktok熱門歌單MadFit陪你在家 ... | 社區大學終身學習網
2020年9月14日—這次我們要推薦給你的是歐美健身達人MadFit的Youtube視頻,精心挑選16首Tiktok熱門歌單搭配上自創舞蹈動作,只要一張瑜珈墊的空間就能開始居家有氧舞蹈 ...
VG享受運動陪大家一開心跳舞有氧運動!這次我們要推薦給你的是歐美健身達人MadFit的Youtube視頻,精心挑選16首Tiktok熱門歌單搭配上自創舞蹈動作,只要一張瑜珈墊的空間就能開始居家有氧舞蹈訓練全身,盡情揮汗滿足你期待燃脂瘦身減肥的渴望。
什麼是有氧運動?簡單說就是你在運動時,雖然感覺有點喘,但還可以講話,即歸納為有氧運動。
有氧運動的好處
在有氧運動中,你的呼吸和心率會增加。有氧運動可幫助你保持心臟,肺部和循環系統的健康。且有氧運動會消耗體內的脂肪,有利於鍛鍊身體和減肥瘦身。
常見有氧運動如下:
散步
健走
慢跑
爬山
游泳
騎單車
健身操
瑜伽
有氧舞蹈等
專家指出,進行有氧運動時,通常是以有節奏的方式同時移動大肌肉群(如腿、臀部和核心)。此時你的呼吸會加快,心率也上升到最大心率的60%至90%,但不超過最大心率。
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