唱歌的腹式呼吸運用你會了嗎?「有圖講解」 | 社區大學終身學習網
2015年11月30日—唱歌的腹式呼吸運用你會了嗎?「有圖講解」·吐氣時壓縮腹部,確實要將肺部中之空氣完全吐出,應於兩秒中做到。·可連續吐氣三次,其中不可再吸進空氣。
訓練腹式呼吸的方法整理
呼氣方法整理:
先要學會將肺部中之空氣完全吐出,此時再吸氣就很容易灌至肺底,腹部及腰環均會凸出,應有很滿足的感覺。所以吸氣前要先學會將氣吐光。
吐氣時壓縮腹部,確實要將肺部中之空氣完全吐出,應於兩秒中做到。 可連續吐氣三次,其中不可再吸進空氣。 要感覺前腹與後背快要碰到一起。 空氣完全吐出的感覺像是快要窒息,必須要趕快吸氣那麼樣。吸氣方法整理:
腹式呼吸最主要就是學習能將氣吸至肺尖或是說肺底,並養成習慣,不論快吸慢吸都能做到就是成功了。
配合吐氣方法將氣吐光後感覺快要窒息,求生的本能會使我們深吸一口大氣,此時的吸氣很容易灌至肺底,應於一秒中完成。(試將雙手插在腹腰部,腹部及腰凸出。)
吸氣時切忌抬胸與肩膀,因為那就表示氣是吸到上胸部(即肺部的上半),就吸不下去了。(如果不太懂可以參考文章:(2)想學唱高音的技巧?先學這個吧!「吸氣篇」[1]) 使用鼻子慢慢吸氣,比較易吸深入肺底。 嘗試像是被嚇一跳時的吸氣。 躺下來時的吸氣一定是腹式呼吸。 學習狗狗喘氣時的腹部鼓動,是標準的腹式呼吸。
如何讓肺部充滿空氣的腹+胸式吸氣三部曲練習
i. 投降式:先憋氣,將雙手高舉,再吸氣,覺得快吸滿時
ii. 十字式:將雙手慢慢向左右伸直如十字架,此時仍慢慢吸...
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