老年人必備5大運動!銀髮族運動該注意什麼? | 社區大學終身學習網
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就須透過運動訓練維持肌肉量,能讓年長者可以自由的活動,這才是維持老年生活重要...延伸閱讀:預防跌倒的核心訓練,老年人簡單在家就能做的9種預防跌倒核心運動 ...
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Last Updated on 2022-01-12 by 棒棒[1]
隨著年紀增加,肌肉衰弱、行動遲緩、容易跌倒,都是年長者容易出現狀況。
如何維持健康呢?
就須透過運動訓練維持肌肉量,能讓年長者可以自由的活動,這才是維持老年生活重要關鍵。
為何運動很重要?老人運動的五大好處!!隨著年齡增長,肌肉、骨質密度、心肺功能都會減少。
美國運動醫學會(American College of Sport Medicine, 簡稱ACSM)也指出規律運動可以改善認知功能、減低憂鬱的症狀、改善睡眠品 質,而增進老年人的生活品質。
保護心血管及降低得到心血管疾病機率
促進心情愉悅及自信心
減少身體失能的風險
遠離肌少症及骨質疏鬆
延長壽命
延伸閱讀: 9種舒緩腰痛運動 90%的人都有的錯誤觀念[2]
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