開合跳強效全身燃脂6個動作每日5分鐘比跑步消耗多1倍卡路里 | 社區大學終身學習網
![開合跳強效全身燃脂6個動作每日5分鐘比跑步消耗多1倍卡路里](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月23日—開合跳可訓練全身肌肉,也能讓全身關節都活動開來。開合跳不但可以...旋轉開合跳可以針對核心肌肉部位,緊記保持收緊腹部肌肉,以保護下背部位。
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開合跳 (Jumping Jack)是今年受歡迎的家居運動,運用雙手雙腳的開合動作來完成。開合跳可訓練全身肌肉,也能讓全身關節都活動開來。開合跳不但可以加強心肺功能,也是一個十分有效的燃脂運動,無需什麼額外運動工具,在家也能跟住教學影片做。由於開合跳動作簡易好記,而且可以提高訓練強度,在短時間內能極速消耗卡路里,因此非常適合生活忙碌時間緊迫的都市人。大家不妨在家嘗試一下!
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