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2021年12月14日 — 你的心率會隨著跳躍過程穩定上升,而平板支撐對於心血管健康和燃脂非常有用。 2. 鍛鍊肌肉. 這個練習會鍛鍊到各個部位的肌肉力量,像是二頭肌、三頭肌、 ...簡單卻能高效燃脂!【棒式開合跳】怎麼跳最有效。 | 社區大學終身學習網
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