南公懷瑾先生:六字訣非常有用(後有詳細圖解教學) | 社區大學終身學習網
2018年8月21日—六字訣是噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個字。利用呼吸,調動臟腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲。練“六字訣”講究兩足開立,與肩同寬 ...
六字訣是一套非常實用高效的養生健身功法,接下來的時間我們將會給大家提供學習方法。
現在我爲你重複一次安那般那的要點。這個法門依中國的天台宗,是有爲工夫配合無爲工夫一起的,上座後身心都放掉,一切不管,先清淨一下,即使是假想的清淨也沒關係。
其次,你調整清理身體內部。一般人飲食男女沒有斷的,身體都有毛病,就成爲修行的障礙。天台宗用“六字口訣”來清理身體內部。這個法門最原始是跟着佛法傳到中國來的,不是天台宗的祖師們所創造的。後來的中國的道家也學着用。
天台宗小止觀法中,有一個偈頌:
心配屬呵腎屬吹,脾呼肺呬聖皆知
肝臟熱來噓字至,三焦壅處但言嘻
呵(管心臟)、噓(管肝臟)、呼(管脾胃)、嘻(管三焦)、吹(管腎臟)、呬(管肺)。
在空氣乾淨的地方,站着或打坐,用這六字之中的一個,作口形呼氣,不要出聲音,儘量呼,呼到不能再呼了(肚子癟進去),嘴巴一閉,讓它自然吸。煉得累了,停下來作調息功夫。此時就是小止觀所謂“有覺有觀”,感覺自己不呼不吸了,非常輕微,雜念少了,慢慢練習下去,身體內部會起各種變化。
六個字和相對應的器官是:
呵(讀如“猴”)——心
呼——脾胃
噓(讀如“河威”合音)——肝
吹——腎
嘻(讀如“河宜”合音)——三焦(荷爾蒙系統,甲狀腺、胸腺、腎上腺)
呬(讀如“斯”)——肺
(括弧內爲國語發音)
這些字本身沒有意義,你每一口氣拉長讀一個字,但是不能讀出聲音來,你只要借用它們發音的嘴形,以聽不見嘴中發音和呼吸的聲音爲準。
當你一口氣吐出“呵”的時候,觀想在心臟部位的業氣...
南懷瑾老師~健身養生「六字訣」要領和方法 | 社區大學終身學習網
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