壓力 | 社區大學終身學習網
![壓力](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年11月20日—長期採用的紓壓方法會影響一個人的身心健康,因此訂出一個指數稱為「紓...或許你會說旅行、看電影、運動是健康的身心活動,總對身體沒有副作用吧!
![壓力](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
編按:工作壓力大到令你喘不過氣來?很多人會藉做家務、吃喝玩樂或做運動等方法來放鬆,但原來這些都很可能只在將壓力「轉移」,而不是真正地將壓力紓解。以下節錄自《不累的生活:正念紓壓,讓照護更得心應手》一書的內容,便跟大家剖析5種減壓方式的成效高低。
紓壓的偏好與副作用「心煩時你會怎麼做?」
你所偏好的紓壓方法代表著一種慣性的反應,會產生一定的紓壓效果,當然也帶來副作用。我從照護者所分享的經驗,歸納出四大類常見的紓壓方法,你的紓壓法會偏向哪一類型呢?
A型:去旅行、吃東西、看電影、購物,或是抽煙、喝酒等。 B型:以積極的態度更加投入工作。 C型:找親朋好友或第三方傾訴,在社群媒體尋求認同。 D型:認知自己心煩,安靜下來處理情緒。 偽D型:看似覺知心煩,實則反制情緒。
長期採用的紓壓方法會影響一個人的身心健康,因此訂出一個指數稱為「紓壓健康指數」。或許你覺得自己採用的紓壓方法很有效啊!這個指數並非以自覺有效紓壓而定,而是指對於健康而言,有另外的意義或長期影響力。
以下的五個例子,分別代表了典型的紓壓方式,或許你比較接近其中的-種,又或許會兼具幾種類型。你是哪一類型呢?
相關文章:咖啡每早一杯才上班?有提神、消脂10大好處但過量可致健康問題…[1]
A:轉移型:舒壓健康指數40%在一場正念培訓課程中,透過飲食覺知身心狀態時,小晴提到:「慢慢地吃,對自己而言是一種焦慮感」。她談到自己的內分泌失調現象源自於習以為常的壓力處理方法。
小晴是一家公...
紓壓做得好,人生就是彩色!—運用紓壓策略,追求心理健康 | 社區大學終身學習網
12種線上紓壓的延伸活動設計 | 社區大學終身學習網
研究證實:紓壓「這9種方法」最有效! 你試過了嗎? | 社區大學終身學習網
壓力 | 社區大學終身學習網
上班族舒壓12招!趕走職場壞情緒 | 社區大學終身學習網
專家認可!這10個方法讓你1分鐘紓壓 | 社區大學終身學習網
壓力讓你變老!10個紓壓方法助你年輕10歲| 老化 | 社區大學終身學習網
壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 | 社區大學終身學習網
用打掃紓壓更勞累?看書還是運動較能有效紓壓?專家曝最正確 ... | 社區大學終身學習網
想要「紓壓」你必須破解壓力循環,7招教你快速紓解上班壓力 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順氣健康操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習順氣健康操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順氣健康操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習順氣健康操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
禪柔運動(週一)哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動(週一)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順氣健康操哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習順氣健康操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
彈琴.怡情.樂人生(B)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習彈琴.怡情.樂人生(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
順心順氣健康法哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習順心順氣健康法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...