新編少林秘傳養生功:伸展吐納法、八段錦 | 社區大學終身學習網
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書名:新編少林秘傳養生功:伸展吐納法、八段錦、十二段錦、彈肚功、易筋經與卻病延年法,語言:繁體中文,ISBN:9789866465406,頁數:224,出版社:元神館, ...
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自序從八段錦與十二段錦談起 莊豐源 …3
前言 先練少林伸展吐納法………13
預備式起式
單練吐納法亦有強身健體作用
第一章 八段錦為流傳最廣的養生功………24
新編八段錦分立式與坐式預備式及注意事項
第一節 立(站)式八段錦………30
第一式:雙手托天理三焦 第二式:左右開弓似射鵰
第三式:調理脾胃須單舉 第四式:搖頭擺尾去心火
第五式:五勞七傷往後瞧 第六式:雙手攀足固腎腰
第七式:攢拳怒目增氣力 第八式:背後七顛百病消
第二節 坐式八段錦………85
第一式:雙手托天理三焦 第二式:左右開弓似射鵰
第三式:調理脾胃須單舉 第四式:搖頭擺尾去心火
第五式:五勞七傷往後瞧 第六式:雙手攀足固腎腰
第七式:攢拳怒目增氣力 第八式:背後七顛百病消
第二章 古本文武八段錦………124
第一節 「文八段」即立式八段錦………124
第一式:雙手托天理三焦
第二式:左右開弓似射鵰
第三式:調理脾胃須單舉
第四式:五勞七傷往後瞧
第五式:搖頭擺尾去心火
第六式:背後七顛百病消
第七式:攢拳怒目增氣力
第八式:兩手攀足固腎腰
第二節 鍾離八段錦法即坐式...
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