馬甲線、川字肌怎練?「速成+吃」秘訣大公開...今夏辣一波 | 社區大學終身學習網
![馬甲線、川字肌怎練?「速成+吃」秘訣大公開...今夏辣一波](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年7月30日—這篇文章將要與您分享馬甲線與川字肌該如何訓練以及飲食可以如何做選擇,一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧!(馬甲線,人魚線,川字肌,腹肌,健身, ...
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▲想有馬甲線?這樣練就對了!(圖/達志/示意圖)
文/台灣營養[1]
一年四季其實過的很快,轉眼間夏天又到了。平日大魚大肉的你們,為了今年夏天可以穿上性感的露肚短上衣和比基尼,或是露出性感有線條的肚子,現在就要把握時間,開始備戰了。其實除了美觀以外,馬甲線和川字肌對健康也有很大的幫助;腹部肌肉與背部肌肉共同合作保護脊椎、給予身體更好的支撐力和平衡,也可以讓身體的姿勢更正確、不至於壓迫到其他部位的器官、神經等等。這篇文章將要與您分享馬甲線與川字肌該如何訓練以及飲食可以如何做選擇,一起往性感的身材還有美麗的體態邁進吧!
馬甲線是什麼?川字肌是什麼?
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這幾年有各種名詞出現,馬甲線、川字肌、人魚線,它們到底分別代表什麼呢?
1.馬甲線:
●位在肚臍兩側的直線條肌肉,也就是腹直肌(rectus abdominis)的外側兩條線。 ●要練出馬甲線,腹部中間的肌肉需要發達、結實。
2.川字肌:
川字肌就是馬甲線中央再加一條線,所以這兩者其實指的都是腹肌。
3.人魚線:
●這三種英文名稱是最為口語化的說法,其實在國外還有其他用詞Apollo’s Belt也是一種說法。
●位在男生腹部兩側向下內縮的V形線條,也就是腹內斜肌(Internal Abdominal Oblique)和腹外斜肌(External Abdominal Oblique)下方線條。
●需要練出人魚線,腹部外側肌肉需要夠結實。
其實馬甲線、川字肌、人魚線,人人都有,只是看得到跟看不到的差別!因為皮膚下方是皮下脂肪,在皮下脂肪的下方才是肌肉,如果體脂肪含量夠低,這些線條才能顯現;因此不管你的馬甲線、川字肌、人魚線有多結實,如...
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