运动和压力:行动起来,管理压力 | 社區大學終身學習網
![运动和压力:行动起来,管理压力](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
压力管理·运动可以促进内啡肽分泌。身体活动可能有助于促进大脑产生令人快乐的神经递质(称为内啡肽)。·运动可以减轻压力的消极影响。运动可能会减轻身体的压力,同时 ...
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几乎任何形式的运动都可以缓解压力。积极锻炼可以增多使您感觉良好的内啡肽,分散您对日常烦忧的注意力。
来自妙佑医疗国际员工[1]您知道运动对您的身体有好处,但您太忙了,压力太大,无法适应您的日常活动。等一下,提及运动和压力,有一个好消息。
从有氧运动到瑜伽,几乎所有形式的运动都可以缓解压力。尽管您不是运动员,甚至您身体状况不佳,仍可以进行一些运动来极大地缓解压力。发现运动与压力缓解之间的关联,了解为何应在压力缓解计划中纳入运动。
运动和减压运动不仅可以改善您的整体健康状况,还可以增加您的幸福感,让您每天都精神满满,活力四射。而且,运动还对压力缓解有一定的直接益处。
运动可以促进内啡肽分泌。身体活动可能有助于促进大脑产生令人快乐的神经递质(称为内啡肽)。虽然这种功能通常被称为“跑步者的愉悦感”,但任何有氧运动,比如激动人心的网球比赛或大自然徒步旅行,都能带来同样的感觉。 运动可以减轻压力的消极影响。运动可减轻身体的压力,同时模仿压力效应,例如逃跑或搏斗反应,并帮助身体及其系统练习通过这些效应协同工作。通过帮助您的身体抵御有害的压力影响,运动还可对您的身体(包括心血管系统、消化系统和免疫系统)产生积极影响。在运动中冥想。经历一场快节奏的壁球比赛,走完或跑完一段很长的路,或者在游泳池里游几圈之后,您常常会发现自己已将一天的烦恼抛于脑后,只专注于身体运动。
当您开始定期通过运动和身体活动来消除日常紧张情绪时,您可能会发现,专注于一项任务以及由此产生的能量和乐观精神可以帮助您在处理任何事情时保持冷静、清晰和专注。
改善情绪。定期运动可能可以增强自信、改善情绪、帮助放松,以及缓解轻度抑郁症和焦虑症的症状。如果常常因压力、抑郁和焦虑而无法入睡,那么,运动还可以改善睡眠状况。运动带来的这些益处有可减轻您的压力...壓力對你的身體做了什麼?運動又是如何對抗這些影響? | 社區大學終身學習網
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