全身拉筋指南 | 社區大學終身學習網
![全身拉筋指南](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
答案:C,運動後拉筋是最好的時刻,D睡覺前亦是不錯的選擇。但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展,因為那時候的肌肉比較冷及僵硬,情況就如你去拉扯一條 ...
![全身拉筋指南](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
對於中老年跑者而言,肌肉流失是一個嚴重的問題,但有一種訓練可以避免肌肉的流失,那就是力量訓練,許多科學研究一致強調,力量訓練對抗這種年齡相關的肌肉流失非常有效,...
李吳菊[2]2023-12-08
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References 【知識】中年好跑得 透過力量訓練讓步伐更輕盈 (hk.running.biji.co) 李吳菊 (hk.running.biji.co)你知道拉筋主要是拉哪裡嗎?「全身拉筋圖」讓你一目瞭然 | 社區大學終身學習網
健身助手:全身拉筋動作3D圖解 | 社區大學終身學習網
全身拉筋指南 | 社區大學終身學習網
全身放鬆 | 社區大學終身學習網
圖解10個全身拉筋動作!助你輕鬆瘦身、身體更有線條美⋯ | 社區大學終身學習網
終於找到這套全身拉筋動作3D圖解,比教科書還管用 | 社區大學終身學習網
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