居家防疫一周減脂早餐食譜參考!推薦10道「好吃低熱量 | 社區大學終身學習網
2021年5月25日—居家防疫期間運動量少,如果你沒有在家運動的習慣,必須特別注意早餐、午餐與晚餐攝取的食物營養與熱量!本篇特別精選10道「低熱量、營養均衡」的減 ...
Getty Images
在家上班期間看似減少通勤時間,但是起床後少了準備出門的儀式感,容易覺得沒有轉換上班情緒的感覺,因此在工作前吃早餐或早午餐變得很重要,透過自己在家準備早餐的過程,可以一邊思考當天工作規劃、也能滑IG、FB關注新聞或朋友動態,同時也能幫助自己轉換工作心情。但是居家防疫期間運動量少,如果你沒有在家運動的習慣,必須特別注意早餐、午餐與晚餐攝取的食物營養與熱量!本篇特別精選10道「低熱量、營養均衡」的減醣料理,即使在家工作早餐也要吃得好、吃得健康!
廣告 - 內文未完請往下捲動
居家防疫早餐參考1:葡萄柚蜂蜜堅果燕麥香蕉優格每份:熱量343大卡,脂肪12克,碳水化合物53克,蛋白質11克,纖維6克
做法:準備1/4顆葡萄柚、1/2條香蕉、60g無糖希臘優格、60g堅果燕麥,最後淋上適量蜂蜜就很健康美味!
葡萄柚富含豐富的維生素C與纖維,加上希臘優格同時可以增強免疫力與腸胃蠕動!
居家防疫早餐參考2:雞蛋蛋餅每份:熱量70大卡,20克飽和脂肪,0克碳水化合物,24克蛋白質,0克纖維
做法:將四顆雞蛋打散後放進平底不沾鍋煎後,再以鹽、胡椒簡單調味,喜歡多一點調味可以再包蔬菜、水煮鮪魚等一起吃。
成人每天應攝取和自己體重相同的蛋白質,一顆蛋的蛋白質約6~7g,早餐攝取四顆相當足夠!
...10 款健康早餐食譜推介!簡單、快速搞定免早起,還讓你越吃 ... | 社區大學終身學習網
居家防疫一周減脂早餐食譜參考!推薦10道「好吃低熱量 | 社區大學終身學習網
健身 | 社區大學終身學習網
懶人早餐也能很多樣!10分鐘快速準備健康早餐 | 社區大學終身學習網
《健康早餐》食譜與做法,共76 道 | 社區大學終身學習網
低脂又好吃的早餐食譜!懶人瘦身必學「全麥土司烘蛋」 | 社區大學終身學習網
【健康早餐】料理- 1 | 社區大學終身學習網
健身人一週早餐怎麼吃?IG超人氣吃貨人妻「喬尹Yin」食譜公開 | 社區大學終身學習網
早餐食光~療癒的幸福麵包哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習早餐食光~療癒的幸福麵包可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
健康飲食-聰明吃、健康活哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康飲食-聰明吃、健康活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
健康飲食-聰明吃、健康活哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康飲食-聰明吃、健康活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
健康飲食-聰明吃、健康活哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康飲食-聰明吃、健康活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
咖啡創業(初階)哪裡學?屏東縣屏北區社區大學開課資訊
想要學習咖啡創業(初階)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
睡到自然醒~活力早午餐哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習睡到自然醒~活力早午餐可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
營養師教你健康煮、健康吃哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習營養師教你健康煮、健康吃可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
健康飲食-聰明吃、健康活哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康飲食-聰明吃、健康活可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習輕輕鬆鬆沖泡健康美味好咖啡可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
西式早餐班哪裡學?宜蘭縣宜蘭社區大學開課資訊
想要學習西式早餐班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
歐式早午餐創業哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習歐式早午餐創業可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
法式經典早午餐哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習法式經典早午餐可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...