核心肌群訓練:90秒棒式撐體,練核心肌群4要點 | 社區大學終身學習網
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2019年7月25日—促進平衡感、穩定性核心肌群訓練運動,能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉,讓這些肌肉能夠共同運,提高人體的平衡力與穩定力,不論對於運動表現或 ...
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《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publishing)也指出,核心肌群是連接上半身與下半身的關鍵,許多動作都會需要從核心肌群出力,或是經由核心肌群傳遞,因此虛弱的核心肌群還可能會影響到四肢的動作。
正因為核心肌群如此重要,包括站著、坐著、穿衣服、洗澡淋浴、轉身向後看、使用吸塵器、掃地拖地等各種動作,都須仰賴核心肌群的正常運作,因此核心肌群訓練不只是想要減肥瘦身的人需要做,想要維持正常活動力、預防疼痛的人也須注意核心肌群訓練的運動。
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