3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了 | 社區大學終身學習網
手臂彎曲沒有伸直。本文摘自《神奇顫掌功》/白雁、彥寬(氣學管理專家);葉樹人(兒童心臟科醫師 ...
第1日訓練法 上泳顫掌 影片示範:https://youtu.be/VUPkITtN9Xs訓練時間:早上起來做3分鐘,做完喝溫開水一杯。 功效:可改善肩頸僵硬,是手機族每天最需要的訓練。能使眼睛、頭腦清晰,適合早晨讓身體和大腦清醒的練習。 STEP
先以氣功標準站立式站好,放鬆調節呼吸。 右腳向前一步,重心放在前腳。兩手高舉過頭,掌心朝向前方,開始練習顫掌,自己默數30秒,兩手放下。再換左腳向前一步,重心放在前腳。上顫掌動作重複30秒,然後兩手放下,將腳收回。 TIPS 上背部痠痛代表氣堵在肩膀。 手舉高時,對肩膀和下頸部做訓練。 採影片中的氣功標準站姿練此動作也可。 POINT 手要在耳邊兩側,身體重心微微向前傾。 手臂彎曲沒有伸直。 氣血通則萬病滅!3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮!(越晚買會越貴)立即搶購>>本文摘自《神奇顫掌功》/白雁、彥寬(氣學管理專家);葉樹人(兒童心臟科醫師)/三采文化 看了這篇文章的人,也看了...
[1] References 氣血通則萬病滅!3.01前募資優於45折 慢老中醫 #吳建東 獨門「氣血導引術」少年白練回滿頭黑髮!(越晚買會越貴)立即搶購>> (www.pressplay.cc)【顫掌ptt】神奇顫掌功:白雁教你微幅振... +1 | 社區大學終身學習網
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