天天練「顫掌」改善微循環!掌握5訣竅輕鬆做 | 社區大學終身學習網
2018年3月6日—正是因為身體循環不好,末梢動作才不聽使喚。很多學員反應,剛開始來學功時,以為全身的動作最難學,沒想到,做到顫掌,就 ...
看似簡單的顫掌,一開始會讓很多人看不起。這樣一個不起眼的微小動作,能有多難。在我教學30年的經驗來看,凡是無法順利做好顫掌的學員,其實已經有微循環障礙的問題了。正是因為身體循環不好,末梢動作才不聽使喚。
很多學員反應,剛開始來學功時,以為全身的動作最難學,沒想到,做到顫掌,就已經讓人驚訝不已,想不到自己竟然會敗在一個小小的末梢顫掌動作上。
首先,把手抬起與胸同高,手臂伸直,開始微微顫掌。注意,「顫」是侷限在雙手末梢配合手腕的微幅動作,手臂可以微微出力,但是顫動的幅度,只表現在手掌的末端。如果發現整個手臂都在上下拍動,那就做錯了。
我們先來看看顫掌的幾個錯誤動作:
手左右擺動:如果你看到自己好像跟人家說掰掰的左右擺動手,那就做錯了。
上下攢動:手不要上下竄;如果用到過多肩膀或者手肘的上下動作,那就錯了。
波浪鼓搖動:看過波浪鼓吧?若手像波浪鼓一樣搖來搖去,那就錯了。
勾動手指:如果你手掌手腕沒有動,只是勾動手指的開張,那就錯了。
甩動手腕:如果你手臂沒動,只是在甩動手腕,那就錯了。
初期顫掌,會遇到幾個狀況,請特別留意:
1. 兩手顫掌的幅度、速度、力度是否一致
如果不一致,代表脊椎兩邊肌肉不平衡。這樣的問題不一定是脊椎有什麼大毛病,但可以肯定的是,脊椎兩邊氣血運行的速度和通暢度不一樣,是慢性病不能根治的原因之一。
人體後背脊椎氣血的運行通道,稱作督脈;配合兩旁的膀胱經運行,共同影響了人體...
【顫掌ptt】神奇顫掌功:白雁教你微幅振... +1 | 社區大學終身學習網
顫掌ptt | 社區大學終身學習網
顫掌功效、健胃功在PTTmobile01評價與討論 | 社區大學終身學習網
3分鐘改善微循環的簡單氣功!3個月膝蓋竟然能蹲了 | 社區大學終身學習網
天天練「顫掌」改善微循環!掌握5訣竅輕鬆做 | 社區大學終身學習網
博客來 | 社區大學終身學習網
養生太極13式哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習養生太極13式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
生物能氣功練-七美哪裡學?澎湖縣澎湖社區大學開課資訊
想要學習生物能氣功練-七美可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
中東肚皮舞-初級哪裡學?金門縣金門社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞-初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
肚皮舞輕鬆跳哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習肚皮舞輕鬆跳可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
魅影中東肚皮舞哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習魅影中東肚皮舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
中東肚皮舞藝術初級哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞藝術初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
養生太極拳(十三式太極拳)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習養生太極拳(十三式太極拳)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
中東瘦身肚皮舞-初階技巧哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習中東瘦身肚皮舞-初階技巧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
中東肚皮舞-初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞-初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
太極氣功推手導引術初級哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習太極氣功推手導引術初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
生物能氣功與養生哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習生物能氣功與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
生物能氣功與養生哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習生物能氣功與養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
美麗人生氣功養生回春術哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習美麗人生氣功養生回春術可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
中東肚皮舞-初級哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞-初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
掌相經絡自癒保健初級哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習掌相經絡自癒保健初級可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...