断食日食谱 | 社區大學終身學習網
2020年8月15日—如果你无法做到全天禁食,这里我们提供清淡的早餐食谱。紧接其后的是一些断食后的晚餐食谱供你参考。Breakfast早餐.冬瓜汁(三人份).
萨古鲁跟我们说断食日这天意义重大。在特定的日子里不进食能够给身体带来健康和能量,并且能够为人类转向内在创造适合的情境。
Sadhguru(萨古鲁):Ekadashi指的是满月后的第十一天和新月后的第十一天。人体生理运行一个周期,大约四十到四十八天,这样的循环称作mandala(曼陀罗)。这个循环中,有三天特别的日子(日期和间隔因人而异),身体不需要食物。如果你确定了这几天,并停止进食——因为身体不需要——你将会通过这个简单的方式轻松祛除很多疾病。
如果人们摒弃诸如“我应该摄入这么多卡路里、这么多的蛋白质,还有这么多的矿物质”的观念,那这个生理循环会更易感知。如果他们倾听身体,这三天会很容易分辨。所以在四十八天当中的这三天,你不应该进食。之所以这么讲,是因为有人觉察到自己的系统运行。但是人们没有这种觉知,所以他们就把日期固定下来,在爱卡达西日不进食。如果你观察一下,会发现在四十八天中有三个爱卡达西日。
在这一天,开启内在之门的可能性更大。
因为我们的地球在这一天处于特殊状态。如果我们保持身体轻盈畅通,我们的觉知会向内深入。这一天,开启内在之门的可能性更大。如果你吃得过饱,就会困顿没有觉知,你将觉察不到它。所以保持警觉,净化身体,在那天你不进食——断食日[1]前一天你把晚餐吃下去,下一餐就是断食日的晚餐。
如果你无法断食——因为你的能量水平不够高,并且没有练习的支撑——你可以选择phalahara(食水果),这样胃会比较轻松,你的内在之门才会随之开启。强制性的断食不是目的。重点是要让一切进入到有意识的层面。我们不想强迫性地断食。我们可以看情况而定。
如果你无法做到全天禁食,这里我们提供清淡的早餐食谱[2]。紧接其后的是一些断食后的晚餐食谱供你参考。
Breakfast 早餐冬瓜汁(三人份)
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