肌力訓練課程設計 | 社區大學終身學習網
![肌力訓練課程設計](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
書名:肌力訓練課程設計,原文名稱:PracticalProgrammingforStrengthTraining3rdEdition,語言:繁體中文,ISBN:9789863777649,頁數:230,出版社:楓書坊, ...
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第一章 簡介 .肌力訓練 .理論基礎 .問題?
第二章 適應 .一般適應症候群 .第一階段:警戒或震盪 .第二階段:適應或阻抗 .第三階段:耗竭 .認識過度訓練 .疲勞 .功能性過負荷 .過度訓練 .影響恢復的因素 .睡眠 .蛋白質 .熱量 .脂肪酸 .水分 .維生素與礦物質 .該多努力?該練多少? .週期化訓練
第三章 肌力:表現的基礎 .肌力:表現的基礎 .速率 .功率 .體重 .訓練特殊性
第四章 適應的生理學 .肌肉收縮:動作的基礎 .肌肉結構 .肌肉功能 .能量代謝:為肌肉提供能量 .能量來源 .能量利用 .訓練造成的肌肉適應 .神經整合:刺激肌肉動作 .結構與功能 .神經適應 .荷爾蒙:生理適應的媒介 .荷爾蒙功能 .荷爾蒙適應 .心血管考量 .心肺適應 .身體潛能 .倒退:停止訓練
第五章 訓練計畫基礎 .反覆次數 .組數 .組間休息 .訓練頻...
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