【白雁專欄】少吃多動還是瘦不了? 突破瓶頸的關鍵就在後背 | 社區大學終身學習網
![【白雁專欄】少吃多動還是瘦不了? 突破瓶頸的關鍵就在後背](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年11月12日—減肥遇到撞牆期,就是身體代謝遇障礙,原本的飲食、運動習慣已無法進一步...如果你會顫掌,在「抖膀法」之前,可以先顫掌調動全身元氣,雙手充滿氣 ...
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白雁/氣學管理專家
有句話說,女人一輩子都在減肥!在瘦身的過程中,很多人一定都遇過,明明已經很努力在減了,還是會碰到瓶頸。明明都有在節食與運動,但到某個階段後,就停滯不前,覺得太痛苦就放棄了;也有很多人因為怕碰到體重停滯期,覺得太過煎熬,乾脆就完全不想減肥。其實,維持身材不僅僅是外表這麼簡單的問題,更是跟許多疾病息息相關。
肥胖者患糖尿病多3倍風險、患心血管疾病高出2倍風險
肥胖已是全球問題,世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲重視肥胖對健康的危害。而歐洲肥胖學術研討會(European Congress on Obesity)指出全球14%的人體重嚴重過重,到2045年將會達到22%,並嚴肅呼籲世界各國,必須制定解決肥胖問題的最佳對策。
衛福部也提醒大家,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險比一般人高出3倍,發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。研究證實,當肥胖者減少5%以上體重,就可以為健康帶來許多益處,高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。衛福部呼籲民眾:留意自己及家人是否有肥胖問題,從調整飲食及運動生活開始採取行動。
▲圖為白雁老師與學員
打開身體開關,跨過你的撞牆期
減肥遇到撞牆期,就是身體代謝遇障礙,原本的飲食、運動習慣已無法進一步消耗能量,面臨內氣虛弱的問題。要改善這樣的問題,其實沒那麼難,可以藉著提升內氣,開啟代謝,就像再把身體的開關打開來,就能突破瓶頸期,找回減肥成就感,而且可以減的很健康。
①對命門穴補氣叫醒身體
減肥停滯期多半跟氣虛有關,五臟六腑功能低下,身體能量不足,沒有力氣再消耗多餘的脂肪,也沒有能量再代謝其他廢物。因而造成大量應該被消耗的脂肪、濁物,都囤積在體內。
想要突破減肥瓶頸期,要改善氣虛體質,須從調節補氣著手,利用每天10分鐘練氣養生,讓身體放輕鬆,將...
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